很多人都知道日常生活要多喝水，不过不少人就有疑问了，为什么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么改变啊？
其实喝水不在于多，而在于会不会喝。
水是最好的药，你会喝水吗？——
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减腹又燃脂）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：19:00（解毒，排泄）
■第八杯水：21:00（预防血稠）
切记，温水最适宜哦！
不同人群喝水方式不同
一、色斑这样喝
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢?盐水?蜂蜜水?柠檬水?
其实，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖这样喝
有人说不喝水可以减重！
这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐前后半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒这样喝
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝热水!”
这是因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽这样喝
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候最好的缓解办法就是要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼这样喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
六、失眠这样喝
热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
七、便秘这样喝
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，容易促进排便。
八、烦躁这样喝
人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
九、恶心这样喝
出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。
十、心脏病这样喝
如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。同时可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
十一、运动这样喝
当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。
健康减重一定要懂得正确的喝水方式哦！
健康减肥公众号：简小月
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