楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之仰卧炮弹式
2，健身目的：
挤压腹部，折叠膝盖，按摩腹腔。
3，训练时间：22时38分开始，睡觉前。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，左右姿势每一分钟轮流来。
特色复盘：5项
1，感受：超级抱膝盖动作，就如以前和的立炮弹式。
2，精进：
☞提炼三个点：平躺，双手抱膝盖，膝盖挤腹腔。
☞使劲让膝盖紧贴腹腔。
☞正常呼吸，呼吸让腹部空气挤出去。
3，问题：没问题，表示简单。
4，建议：让膝盖紧贴腹部更紧。
5，其它：
再次做，体验完全不一样。尤其是挤压腹部过程中。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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本文标题：每日一练©瑜伽之仰卧炮弹式0616
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