这辈子没瘦过。
在34年的人生经历中，无数次要减肥。
我是执行力很差的人，而且做什么事经常半途而废。
但这次居然坚持了两个多月了，目前已经减掉了8斤。
怎么做到的呢？
1
不要给自己设定减几斤的目标
很多减肥方法都告诉你要给自己设定目标：
比如我一个月要瘦几斤、腰要瘦到几尺、腿瘦到几分……
但是说实话，胖子为什么会胖？
不就是自制力差、难以控制自己、难以坚持吗？
所以，目标设定的太高，就会感觉有压力；
有压力在执行的时候反而不容易执行到位；
而且一旦实现不了很容易自暴自弃、
很多设定了太高目标的胖子最后都是抱着“反正我也减不下去那就这样吧”的心态，最终放弃了。
而如果目标设定的太低，很容易实现，那其实还不如不设定。
但是也不能不做规划。
建议给自己设定每天运动多长时间的规划，但不要设定减多少斤的目标。
这样才好坚持。
所以，想要坚持的第一步是，不要给自己设目标，不要给自己压力。
2
不要让自己太痛苦
也就是不要用节食这种办法来减肥。
节食会降低基础代谢率，造成身体能量消耗越来越少；
一旦停止很快反弹，得不偿失。
那不节食怎么减呢？
把高油高盐高糖食物换掉，换成低热量也不难吃的食物。
同时主食换成杂粮。
比如玉米啦，红薯啦，土豆啦，全麦面包啦等等。
也有人主张主食吃一半的说法。
总之，每一顿吃个七八分饱，然后准备点热量低的小零食，少食多餐。
这样热量就不会积累下来变成脂肪。
3
运动，想办法让自己挺过第一周
每天跑步半小时或者肌肉锻炼半小时，都可以，一定要运动锻炼。
而且一定要想尽一切办法让自己咬牙坚持完第一周。
坚持在朋友圈，或在群里打卡也好，记日记也好，找人监督也好。
总之，挺过第一周，你的身体会形成记忆和习惯。
挺过第一周，你会觉得每天不锻炼身体很难受。
挺过第一周，你的身体会逼迫你每天都要动一动。
当你的身体有这样的需求时，运动就不再是痛苦，而是享受。
接下来就可以加大运动量，寻找更合适的运动减肥方式，逐步提高身体的基础代谢率。
变瘦就很容易啦。
总结一下就是：
胖子之所以会胖，是因为太喜欢享受，同时自制力不够，所以想要坚持减肥，就不能让自己太痛苦，否则胖子是永远坚持不下去的。
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