开头先问一个问题，你认为减肥最有效的方法是什么？
大家答案都不相一致，有说跑步的，有说节食的，还有一些知识面比较广的会说什么tabata、hiit什么的。
以上说的都对，但你们忽略了一个问题，那就是这些动作怎么坚持。
要知道要想减肥有效果并且稳定下来，你至少要坚持半年以上，有很多一个月就刷下来的奇人暂不去说他。但事实上很多人坚持个半月就不行了，就只能继续胖着了。
所以怎样坚持才是最重要的，在这里笔者给大家提供一些小技巧，让你更容易的坚持下去。
一、减肥最重要的指标是什么？体重，所以我推荐你买一个电子秤放在家里。
每天记录自己体重的变化，时刻提醒自己。而且体重的变化也给我们确立了一个清晰的目标，让我们的减肥有了方向感。
二、如果你选择节食的方法，我希望你可以换一个小一点的碗，不要小看心理暗示这个东西，它其实作用很大。
然后吃饭一定要慢，细嚼慢咽。狼吞虎咽吃饭第一是消耗热量少，第二是你不会感觉自己其实吃了很多。
在就餐前喝杯蜂蜜水能大大提高你的饱腹感，这样就能少吃一点。
三、减肥的运动有很多种，不要守着一种运动不放，你要知道，天天做同一种动作，人会很枯燥，甚至会很反感。
无论是跑步还是抗阻训练，或者是tabata、hiit，你都可以加进你的计划本里，这样除了不会烦闷以外，身体燃脂效率也会大幅提高，要知道，我们的身体它有一定的适应性。
四、我经常跟我的学生们说，不要急功近利。这是对的，半年可能对于人生也就是一个瞬间的事，但如果用来减肥，主观感觉也会相当漫长。
每个人的体质不同，减肥的速度也不同，所以不要急躁，静下心来，做好今天应该做的事情就好了。
说到体质，这个有基因的原因，但大多数可以通过后天运动来改善。
很多人减了好久就是减不下来，不要着急，你可能是易胖体质，身体内瘦素分泌不平衡。
但你所做的这些运动并没有白做，因为它正在改善你的身体激素分泌。
五、不知道你有没有发现，你一个人跑步干嘛的总是坚持不了多久，所以你需要找一个伴。
你也许会想，那就找个跟我一样胖的人一起减好了，屁，一般胖人是怎么胖的，他就是自控力差，暴饮暴食才会胖的，你们两个自控力差的人钻一块能坚持得下去？
要找就找个那种喜欢运动的，平时非常自律、刻苦的那种人。
什么？找不到？现在网络社会，你随便找一个群或者去某个论坛，那种人多的是，中国13亿人不可能找不到。
以上就是我提供给大家的一些小技巧，每个人都不一样，但减肥都是一样的，无非就是摄入小于消耗，所以我说的到底对不对，你心里还没点b数吗？
本文作者南木瓜，
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