很多人平时都不爱吃蔬菜，觉得吃了一个苹果或一个橙子就当蔬菜了。尤其减肥的人在减肥期间只吃水果而不吃蔬菜。
如果水果和蔬菜是一样的功能，为什么我们一直流传下来的饮食结构，蔬菜是每天的菜品而水果只是零食？
蔬菜是泛指一株植物的不同部分，是指植物的根茎叶，含的水分和糖度都不高。
而水果则是指一棵植物中带有种籽的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。
而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。
正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。
水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。
蔬菜中含有多种营养成分：
1）水分—新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。
2）维生素—绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素c、核黄素及叶酸。
3）无机盐—蔬菜是无机盐的重要来源。绿色蔬菜含量最为丰富。
4）食物纤维—各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。
水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：
1）各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。
2）水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。
3）水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。
4）水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。
作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，
公众号:怎么瘦大腿减大腿
关注并回复“瘦大腿”给你一份你从来没见过的从头到脚，从呼吸到体态纠正的全面减肥大礼包
回复“我要减肥”：
全网最全的减肥食谱（7天食谱，10天食谱，28天食谱）整理包赠送。
网友评论