减肥，来真的！

                   ——从“心”到身瘦起来

                                      文■千里月

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小序：认真＋坚持，就会有回报

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截止2019年3月6日07:43，进过四个多月的坚持，我已减重40斤！

取得了一定的成绩，还在持续中……

先上数据↓↓↓

减肥数据总对比 减肥各项详情对比

有图有真相↓↓↓

正面对比 侧面对比

我只是普罗大众中的一员，很渺小；但是，我跟减肥之前的“我”相比，有时候觉得自己很“伟大”。那是因为，我坚持做了减肥这件事，并形成了习惯，且还取得了一定的成绩。

我不是哪个领域的专家，也不具备全面的行业知识储备，就减肥和心理方面来说，我所分享的只是个人的经历和体验以及心得。这些经历、体验、心得，如果能够为想减肥的朋友提供一点点的帮助，就是我最大的心愿了。认同或不认同，凭君自愿。

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01：减肥先从哪里开始

2018年10月28日，在历史上来说，或许只是一个很普通的日子；但对于我来说，却是一个心理和身体的双重分水岭。当然，这个观念是后来才认识到的；因为正是从这一天起，我终于开始脱离背负了将近40年的“沉重”而又“厚重”的身体 ，一步一步走向瘦子的队伍。

2018年10月28日16:47，我的体重：84.7公斤，169.4斤！

减肥前体重

或许有人会觉得，一个男人170斤的体重，也许并不算胖；但是，有一个前提很重要，那就是——身高。如果身高是1米8左右，170斤也许并不显得胖；可是，可是，可是，老天并没有给我一个完美的身高啊。一直以来，我总是自我安慰、或者说是自我欺骗的在心里认定自己的身高是1米7，而且很坚定地、在各种需要填身高的表格里、蜜汁自信地填写上1米7，就连上面的体重数据也是填的1米7，然而真正的身高，其实自己心里最清楚：1米68。有些尴尬哈。

所以，真实的情况的就是：我是一个1米68的大胖子！说大胖子，也许有些稍微的夸张，因为相对于那些巨胖，我还只是一个中胖而已，就好比相声演员岳云鹏站在搭档孙越的旁边一样。当然了，我这是在找心理安慰，事实并不能掩盖，事实就是数据表格上的各项评判：体重84.7kg（严重超标）、BMI29.3（肥胖）、体脂29％（肥胖）、内脏脂肪17.2（严重超标）、脂肪量24.6kg（严重偏高）、皮下脂肪率16.7％（严重偏高）、肥胖等级（肥胖I级）。

超标项目

看着这张表格上的各种“严重”“超标”“偏高”等血红色的字眼，有一刻我觉得很恍惚：这是自己吗？这是别人吧？我不一直都很健康的生活吗？我怎么成为了一个这样的自己？……活了将近40年了，我竟然不敢面对最真实的自己！这个真实，不仅仅是指身体方面，还有更重要的心理方面。一个人的体重超标，或许是由于体质、饮食习惯、遗传等等各方面的原因造成，我不否认这些；但是，还有一个更重要的原因，可能是很多人（包括我自己）很久以来都没有意识到的原因：心理肥胖、心理超重、心理超载。

每一个胖子，在生活中都会经历过因肥胖引来的各种嘲笑、白眼、挖苦、另眼旁观等糟糕的心理体验。可能有的胖子心理大度，不会在乎这些（估计应该是很少一部分）；我想更多的胖子在面对这些遭遇时，都会造成或多或少的心理困扰；这些困扰当然都是负面情绪，当这些负面情绪淤积到一定程度时，就会造成心理问题，或者说是心理疾病。哪一个胖子没有在“屈辱”中生活过啊，我们愤怒、我们委屈、我们自卑、我们抱怨、我们焦虑、我们恐惧、我们无奈、我们抗争、我们自暴自弃……

别看我现在一口一个“胖子”说的好像多轻松，其实，时光倒追，在距离此刻不是很远的以前，我一直都对这个字眼儿非常地、无比地敏感和反感；听不得别人口中说出这个字眼儿，好像别人一说出口就是在说自己，针对自己，马上就在心里反感起来，防卫起来。更可怕的还不只是“胖子”二字，在我的老家，管“胖子”不叫“胖子”，而是另外一个字眼儿：老肥。而且，在我老家方言里“肥”并不读“fei”，而是“fi”，所以“老肥”就是“lao-fi”；可能在瘦子的观念里认为这没什么，不就是一个称呼嘛，可是只有天知道对于我来说，听到这个词意味着什么：侮辱、油腻、嘲笑、挖苦、鄙夷、故意给我难堪……厌屋及乌，由此延展到：哪怕在天气预报里听到“合肥”，种庄稼时听到“化肥”，都会在心里反感、逃避，真是“逢肥必厌”啊。

写到此处，我就想起了初中时的一天。那天和一个同学出校溜玩，也不知怎么回事，后面忽然跟上了一个“小屁孩儿”；之所以叫他“小屁孩儿”，就是因为这孩子太调皮了；当他看到我之后，就开始跟在身后不停地叫“老肥lao-fi”，并且一直尾随。可以想象得到当时我的处境：尴尬、“屈辱”、生气、无助、愤怒、害怕、无奈……我想反抗，可又找不到合适的字眼儿。还好当时现场只有我、我的同学、“小屁孩”三个人，而糟糕的是，当我把“求救”的目光转向我的同学时，他回应的只是跟着笑。也许在他看来，这件事就是好笑而已，但是对于当时的我来说，这无异于“火上浇油”；他的笑对于我来说就是“嘲笑”，就是“二次伤害”。这使我更加无助和愤怒，因此，我便以最快的速度“逃离”现场，回到教室里，趴在课桌上哭了整整一个夜自习。那是一个多么难熬的夜晚啊，又是一个多么难忘的夜晚。到现在回想起来还历历在目，因“肥胖”而遭遇的“屈辱”真是“刻骨铭心”。心灵受到“伤害”的我对于那位同学的“惩罚”，就是好长一段时间不再理睬他。

当然，现在回想往事，并不会再一味地抱怨、埋怨别人了，因为在一定程度上我已经对“胖子”“老肥”等字眼儿脱敏了；已经在心理上正视自己了，接受自己了，接纳自己了；包括在减肥之前，只是程度的深浅而已。之所以想减肥，就是因为在心里接受了自己“肥胖”这个事实；之所以开始减肥，是因为随着年龄的增长，以及身边已有同龄人因健康问题而早逝的“击醒”，让我认识到：减肥，不只是为自己，还要为家人、爱人、孩子考虑；我不想看到自己年老时、拖着肥胖的身体躺在床上“生活不能自理”的场景，那不仅仅是对自己的折磨，更重要的是对家人、爱人、孩子带来的不便和困扰。因此，在2018年10月28日17:32我发了一条朋友圈：为了60岁以后的自己和家庭，开始减肥，加油！（未完待续……）

开始减肥2018.10.28