上班族健康瘦身便当 19

图文/子悦

运动打卡

24kg壶铃硬拉4*20✅

卷腹3*10✅

平板举腿4*20✅

今日份午餐

主食:玉米

蛋白质:牛肉

蔬菜类:胡萝卜🥕，苦瓜

悦.影

红萝卜🥕，苦瓜，五花肉，牛肉。

悦.影

牛肉是一次性卤好，放冰箱里面，想吃就拿出来切片加热。第一次买这么红的胡萝卜🥕，听说是水果萝卜🥕，生吃味道很甜，切丝后稍微用橄榄油炒了一分钟，味道也好。苦瓜炒五花肉，加豆豉和蒜蓉。

悦.影

最后蒸了玉米，饭盒小，只能放3小块，剩下的大半个做了早餐，早餐还加了一个蛋🥚和一杯蛋白粉作为蛋白质的补充。