近期，一直在读心理学家武志红老师的著作《身体知道答案》，今天和大家分享第一章节部分内容的要点、精髓，教我们如何感受身体的感觉、倾听身体的声音——这将是我们与自己、与世界建立深层次链接的第一步～～
Part 1：回归你的身体感觉
答案就在下方
身体是心灵的镜子
身体和心灵相互呼应，真正的健康是身心和谐的。
一位62岁的老人，冬天要穿38件上衣和11条裤子御寒，自妻子遭遇车祸开始，特别怕冷。这是心冷。
一位成功人士具有非凡的控制能力，每天像钟表一样控制着自己的节奏，但是一到晚上，他会梦游。
………
一系列的案例都在昭示着这样一个事实，当某种情绪或念头产生时（特别是负面的），我们常常不愿意接受它，反而压制它们，但是它们并未消失，只是被压制到潜意识里了，并且，它们一定会寻求自己独特的表达方式，而通过身体来表达，再正常不过了。
癌细胞或许就是被压抑的情绪，脊椎病或象征着过度的负担，还有，各种溃疡多和心理压力相关……
因此，我们不能单纯从生理角度追求健康，而是要学会聆听并尊重心灵深处的声音，首先察觉自己的身体吧！
身体，知道心灵的答案
人生的三种智慧
美国著名催眠治疗师斯蒂芬.吉利根提出了“三种智慧”的观点，我们每个人都有身体的智慧，认知的智慧和场域的智慧。
身体智慧，最多和意识相分离，健康和快乐都和它相关。
但我们大多数人主要依赖认知智慧，即依靠头脑和理性认知来认识世界，其实这是一种"自恋幻觉"，我们沉浸在自己想象出来的世界，既限制了与自己的身体建立链接，也限制了与他人建立链接。
我们需找到身体智慧与认知智慧的相通之道，那么身心就是和谐的，如果切断了，身体的智慧往往被忽略，则会产生各种各样的问题。
最后一种智慧是场域的智慧，这是在个人之外的智慧，是你与其他事物的关系中所围绕着的智慧，不论我们怎么想，永远有一个更伟大的存在。
生命之旅的三个阶段
第一阶段，是生命最初的两三年，我们都活在“花园”中，就是尽情的玩耍，和环境融为一体。
第二阶段，被放逐在“沙漠”里，我们的头脑和身体开始分离，被教育用头脑思考。但放逐不是坏事，我们也在放逐中学会生存。
第三阶段，内心深处有一个声音在呼唤，越发感受到想要回到花园的使命感。
学会聆听身体的声音
其实，就是觉察身体的反应。
譬如，当我们早上醒来，如果时间允许的话，什么都不用做，就是去觉察去感知自己身体的每一处，每一个细微的变化。或许一开始很难做到体会到每一处细节，但练习久了，一定可以。
当我们遇到令人不舒服的事物时，先不急于判断、下结论，同样也是先觉察自己的身体感受，究竟是哪里不舒服了？这是一种怎样的感受？
本书告诉我们，通过简单的练习，每个人都可以找到打通身体智慧与认知智慧的通道，进而发掘出我们的场域智慧。
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