仙草烹饪cooking:仙草美食课堂之“莴笋🥬的营养2”
👩🍳仙草烹饪🍳cooking:仙草美食课堂📝之“莴笋🥬的营养2”
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👩🍳仙草烹饪🍳cooking:仙草美食课堂📝之“莴笋🥬的营养2”
❀莴笋叶:维生素含量比莴笋还要高6倍,维生素C高15倍,因此,常吃莴笋叶对牙齿健康有帮助,还有安神催眠的作用。
❀钾:高钾低钠蔬菜,每百克莴笋含钾212毫克,含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素,高血压的人宜食用莴笋。
❀氟:含有丰富的氟元素,可参与牙釉质和牙本质形成,参与骨骼生长。
❀铁:富含人体可吸收的铁元素,对缺铁性贫血病人十分有利。
❀植物纤维:莴笋中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,促进大便排泄,缓解便秘。
绛姝仙草 2019年5月29日22:11 北京
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