当你久减不瘦的时候，不需要过多苛责，不需要沉湎沮丧，这不仅仅是你的个别问题，而是减肥的普遍问题，我们一起来面对并解决它！

减肥减的久了，动摇是必然的，但久减不瘦的原因，却各不相同。想要从根源解决这个问题，将减肥持续的进行下去，首先要做的，不是盲目更换减肥方法，更不是消极抱怨减肥太难。

1.检查自己，找到你久减不瘦的根源。

2.根据具体问题，对症下药的解决这个问题。

1.区分真假平台期

假平台期：

饮食不规律，三天两头的外出觅食，每次上称只记得昨晚没有吃饭，却忘了前天吃的是火锅烧烤小龙虾。

只记得自己那一顿饭没吃，却忘了那一顿饭吃的太多，记忆可以选择性忽略，但身体不会欺骗你，体重更不会。

偶尔运动中断，熬夜失眠，零食饮料导致的减肥停滞，都不能算是真正的平台期，而是你减肥的懒惰期。

用体重不掉的苦闷，来放纵自己的欲望，却忘了体重不掉，正是因为你贪吃懒动造成的。

真平台期：

每天有持续稳定的饮食规律，保持固定摄入量和营养搭配。每天连续性保持运动，且运动强度只加不减，每天都会有热量缺口，但奇怪的是体重却维持在相对固定范围内，无法继续下降。

出现这样的停滞时间1周-1月均为正常。这才是真正的由于身体能量达到一种平衡阶段，体重既不能突破下降，也不会有明显的上涨，卡在了平台期！

不用过多担心，平台期只是身体的一个保护机制，避免体重剧烈降低而造成器官无法适应的特别情况，采用适当的方法，突破平台期之后身体会进入下一个阶段。

平台期越长，反弹的阻力就越大，这既是你下降的一个门槛，更是你以后吃胖的一个阻隔，放轻松，下来我们就聊聊怎么突破平台期！

2.假·平台期的重启3步

A.真实的面对自己的体重浮动，观察并统计更长时间的饮食和运动。你不是一顿变瘦的，但你会一顿又一顿的变胖！每一顿饭都不能轻易放纵，发胖是积少成多，减肥更是。

B.降低自己放纵的频率，如果不能，就降低自己对减肥的期待值，毕竟你没有做的事，不能要求身体给你假的回复，你做了多少就该得到多少。根据你自己实际的能力，去设定可以达到的减肥目标，而不是好高骛远！

C.树立你的减肥信心，如果你做了而没有得到，那是方法和时间的问题，但如果你什么都没有做，只会抱怨，只会不停的改变方向，却从来没有一份坚持的勇气和耐心，那你一辈子都是个胖子！

3.真·平台期的重启3步

A.调整饮食方案，打破惯有的饮食结构，以多种混合打破单一摄入，给身体不同的能量供给，加大身体消耗食物所需的热量，让身体用不同之前的代谢，来迎接全新的身体状态。

B.更换运动形式，避免身体因长期习惯性运动，降低能量消耗。身体由于适应了某种运动形式，消耗的热量会随着熟悉度越来越低。因此要换一种运动，打破身体消耗的规定模式，从每一次的运动中增大热量的消耗。

C.提高运动强度，适量加入力量训练，提高身体基础代谢，突破平台期界限。在保证运动安全的前提下，可以尽可能的丰富你的运动，让身体不断的做出新的挑战，打破原有的代谢值，从而达到突破！

在面对结果的时候，你可以选择接纳并改变，也可以选择抗拒并抵触。你面对现实的态度，决定了你处理现实的判断和行为，更是你未来取到成果的关键。

你吃的每一口饭，流的每一滴汗，都在见证你的努力和坚持；

你贪的每一口馋，偷的每一次懒，都在累积你的失落和抱怨。

所有你获得的一切，都是你应得的，不必抱怨

你可以欺骗任何人，唯独骗不过自己

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你如何应对自己的平台期？

小帮：持续坚持