你是不是花了很大精力去减肥，短期效果不错，但是再往下就很难减了，你每天都运动，饮食也觉得没什么大问题，你就是感觉怎么就不瘦喃？那我们从饮食和运动这两方面分析一下
第一：饮食
想要减肥，饮食占绝大部分，运动只占百分之二十，如果没有控制好饮食，比如说运动完后大吃特吃，这样当然瘦不下去。不过对饱足感差的人来说，运动还是非常重要的。
再有一定要注重水的摄取，身体水分的不足非常不利于减肥，很容易造成饥饿感，特别是运动前后一定要补充500cc的水分。除非你流很多汗，不然不需要喝运动饮料，喝温开水就非常好。
很多人减肥期间不吃淀粉类食物，但还是瘦不了
你身上的热量有大部分都是来自于淀粉类食物，淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但完全不吃，会使你身体基础代谢率一下子下降很多，不吃淀粉可能短期效果不错，但持续力不强，当你一旦又开始吃淀粉了就又胖了
人体是需要淀粉来维持血糖平衡的，想要减肥还是要吃点淀粉的
第二：运动
选择合适自己的运动非常重要，饭后散步虽然是不错的健身运动，但会使胃排空比较快，比较容易有饥饿感，对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。
作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，
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