清晨絮语5：今天我反弹了

清晨絮语5：今天我反弹了

大家好，今天是11月23号。

欢迎收听清晨絮语，我是峻青。

今天早上，对我来说发生了一件不得了的事儿。

按照我的懒人减脂法，从9月份减肥伊始，我基本上每隔一两天都会掉一点小肉肉。可是，今天早上，在两天都是平台期的作用下，又加大训练和坚持饮食之后，我竟然反弹了！

反弹了0.2公斤！

这对我来说，简直就是一个晴天霹雳。！

我当时第一反应就对自己说，怎么了出什么错了？哪个环节出错了？

按照以往一般周二，周四我都会有瑜伽课，晚上再加一点适当的快走，我就有可能会掉点小肉肉。（有兴趣想减肥的朋友，可以看看我的文章：不紧不慢，80天减重24斤大曝光）

而且，我已经经过了两天的平台期，体重一点都没有动，现在急切希望赶紧掉肉，结果是：竟然反弹了，简直要了我的老命啊！

话说，昨天晚上这么冷，出门的风把我的脸都冻得跟冰萝卜一样。我依然决然的，还是下了楼走了五公里。

我的心里，一个懒人形象对自己说：早知道就不下去受冻走路了。另外一个积极的声音对我说：看看你偷懒了吧，赶紧下去多走走路吧。

对于运动减肥这件事情来说，我的打卡群里面有一个很棒的朋友，也是我的同事。她的小孩已经上大学了。因为看到我最近体重上的变化，就向我求教。

我就把她拉到了打卡群里面，她的毅力真的是很棒，基本上每天晚上都会去跑步。要知道，像我这种懒人喜欢的快走和她这个勤快人喜欢的跑步，它的效果是不一样的。她的慢跑，等于是我快走的消耗脂肪量的两倍。

第一点

我反思的就是：自己可能心态不够不够认真，有投机取巧的成分所在。

如果，拥有她这样坚定的信心，坚持大功率训练，而不是走走路。连汗都没出的训练，可能不会反弹么？只有大功率，狠下心训练自己，反而会一直持续走低吧。

第二点

在今天早上做减脂餐的时候，我发现：我是不是给自己的减脂餐的量做多了？

因为认为自己吃的是蔬菜，所以都准备了很多很多蔬菜，然后自己吃个饱。而且，昨天在上瑜伽课的时候，我心里总是在想，我练完瑜伽后，午餐盒里的那一小块鸡翅。

天哪，是我的馋虫在作怪。做了一个小时的瑜伽，我想了40分钟的小鸡翅。

看来，我的身体已经发出，需要这种高热量的食物来满足我饥饿的心理了的信号了。我现在的懒惰的心魔已经渐渐强大，开始控制我的意识，我没有办法按照科学的配比进行饮食，和加强训练。好危险！

因此，早上备餐时，我今天除了配了蘑菇，蔬菜，小鸡翅之外，我把我昨天吃的洋葱，今天准备的只有半份。

我不能这样子继续下去呀，否则要前功尽弃了，我怎么对得起自己对得起大家呀！我还是坚持打卡群的群主呢！

第三点

这两三天里面，我为什么体重没有变化，今天竟然反弹，还有一个原因，是因为我在减脂期间，一向吃的都是少盐少油的蔬菜，可是我这两天晚上吃的都是正常的烧菜。

虽然也没有什么肉类，但是适量的油脂，盐，还有这种煎炒的烹饪方法，让我摄入了超过部分的油。

要知道，我之前身体的体重，是晚餐是没有这些东西的，现在无端的加入这些东西，身体非常的开心，并且欣然接受了，让我的体重噌噌的往上升。

所以，从今天晚上开始，如果吃正常的蔬菜，我一定要加水涮，不能再出现过量的油和过量的盐了。

最后一点

可能是我最近心态比较着急吧，按照原来的计划，我准备11月底瘦到65公斤即可。

前两天，已经瘦到了65.1还差0.1公斤，胜利在望，我心情比较着急。

另一方面，因为马上就要到65，还有几天到月底。

再者，我觉得自己还能再瘦几斤，有点小贪心。

几种心情的交织，导致着我现在有一点急躁的情绪。减肥还有一个特点，需要注意的是就不能要有期待的心，不要给自己过大的压力，否则你的内分泌调整会让你保持体重，让你失望的。

今天的关键词就是挫折。

在前进的路上，面对小挫折，我是怎么面对的？

其实，也可以应用到生活的其他方面。在工作中，我们现在流行”问题导向”理念。

其实，出现问题是一件好事，说明我们现在所采用的方法，肯定出现了哪些不对不科学的地方。

如果，你想追求胜利和成功，那么一定要避免消极的心态，积极的面对失误和问题，然后寻找解决的方案。我想你一定会很快扭转局面，取得成功的。

还有一点和大家说的是，我一直坚信这是一个物理的社会，所以任何的事物都是有累积的过程。

物理客观存在的世界并没有奇迹发生，它都是一些固定的物质、固定的一些事物，所累加，所反复作用，形成最后的结果。

所以，面对挫折，用李白的那句话来结尾吧：只要功夫深，铁杵就能磨成针。

好了，今天早上就说到这里。

希望，我的以上的这些话，能对看到这个文章的朋友有所帮助。

加油！