减肥何必太麻烦？论高效，我只推荐这3点！
现在有很多人都顶着个大肚子，究其原因也不过是生活方式上的纵容和懈怠，一个不注意，肚子已经发展到收不住的境地，当发现时，肚子已经变得很大了。
这可咋办？
那得赶紧减啊！而且越快越好，多数人都会挑选最舒服最快的方式进行。
而多数人所赞同的快速减肥方法也不过是吃减肥药，抽脂，以及节食。当然最多的选项肯定是节食了，节食进行时，每天吃的食物都少的可怜，上班学习都打不起精神，好不容易坚持了几天，发现并没什么效果，于是就放弃了，又恢复以前的堕落模式，导致从此与肥胖为伍，痛并痛苦着。
之前我写的文章中也表达过节食的危害，不仅非常容易反弹，而且会饿到自己的代谢值降低，免疫力降低，苦不堪言。
使用节食这种不科学的方式去减肚子完全是错误的，这并不会让你肚子上的赘肉减少，反而还可能会让健康受到威胁。
因此，减肥还是要用科学的方法，下面分享3个方法，让你早日摆脱大肚子的困扰。
1：饮食上保持低油，低盐，无糖的习惯。
减肥的路上管住嘴永远都是第一步，也是尤其重要的一步。
想要把肚子上的赘肉成功减下来，在这个期间必须让自己严格控制饮食，不要吃任何高脂肪，高热量的食物，像煎炸，油腻，薯片等这类的零食，在此期间是完全不能碰的。
这里指的无糖是指额外摄入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以维持身体正常运作。
保持健康的饮食习惯，是减肥路上的不二法则。
2：坚持运动的习惯。
管住嘴，迈开腿，这句话不是不无道理的，守住了热量入口，只能解决肉肉不继续涨的问题，而已在身上的赘肉就需要运动来消耗了。
如果不知道怎么做，做什么，那么就跑步吧。
每天跑步可以让你得到不错的有氧锻炼效果，而有氧运动可以让身体的脂肪获得不错的燃烧效果。
建议每天或者隔天坚持跑步30至50分钟，至少坚持一个月以上，再来说有没有效果。
与脂肪的战争，注定是一个漫长的过程。
3：傻子一样的坚持下去。
经常有人会问，每天跑步30分钟多久能瘦下来？
这个问题因人而异，我希望大家先坚持一个月再去看答案，不要因为个别案例的失败而让自己泄气，有没有用自己实践了才能知道。
这个期间很多人会频繁的称自己的体重，在我看来大可不必，你可以每三天或者每周称一次，并做好记录，以便做出调整。而频繁的称重只会给自己带来太大焦虑，影响减肥计划的实施。
好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。
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