155斤瘦到98斤！长期吃激素药患者的心酸减肥历程！

因为多囊卵巢，去年开始吃达英，从90斤，飙升到155斤，当然期间也有家里人对我各种无微不至的关照，吃各种补品，在家休息的这一年让我迅速变胖！

其实胖了之后也有想要减肥的，有控制饮食不吃饭，而且也跟着视频做运动，但是都很难瘦下来。当时上网查了说是激素胖起来就很难再瘦了，我都快绝望了！后来就断了达英。

后来还是继续节食，就是每天不吃晚饭，差不过半年没吃晚饭，瘦了有十几斤。但是不吃饭有点熬不住了，就开始晚上吃代餐。

我的菜谱

早餐：无糖豆浆+三明治+煮鸡蛋

午餐：糙米饭+水煮蔬菜+一块鸡胸肉

晚餐：粗粮代餐饼干+蜂蜜水

一天多喝水，水分能帮助代谢脂肪，帮助身体新陈代谢。蜂蜜水可以润滑肠道，不会出现便秘的问题。

多吃蔬菜，最好是水煮的，主食不吃米饭，馒头，面条，该吃粗粮代替。

晚上吃的是粗粮代餐❤脂跑跑轻食咔嗖饼❤，是粗粮做成的饼干，好消化，对身体很好，而且吃一块就不饿了饱腹感挺强的~吃起来也很方便，适合懒人减肥吃。

基本一直保持这样的饮食习惯，瘦的还是很快的，可能是本身基数大，激素的胖都是虚胖，所以就瘦得特别快吧。一年瘦了五十多斤，可以说是个奇迹了！

运动

健身房每天跑步30分钟，单车课30分钟。 回家之后跳减肥操。

做美丽芭蕾天鹅臂15分钟。 ️

注意

1.吃激素或者刚吃完激素药，减肥的效果很差，所以最好调整心态

2.晚上不吃饭真的很难受，可以选择吃低热量的代餐代替。

3.不吃零食，高糖饮料，可乐，奶茶什么的我已经一年没有吃过了。

真的很心疼和我有一样遭遇的宝宝，希望大家都能健康的瘦下来，但是不要为了减肥就做伤害自己身体的事情！

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