减脂第112天饮食分享之如何选择全麦面包？

Day112:今日份早午减脂餐如下，早餐一分钟搞定[挤眼]昨天煮好的鸡蛋🥚，无糖豆浆里加了燕麦，还有姨妈造访期间的枣夹核桃格外好吃！

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以下午餐～

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今天说说全麦面包（切片）吧！自己做的最放心纯正，买的全麦面包，有的全麦粉含量很低，在选择上和昨天的酸奶一样先看配料表，第一位是“全麦粉”的优先选择，后面没有“白砂糖”之类的就更好了；在颜色上，一般比较深，纯白的那种可以直接放弃了，全麦粉含量很低；口感方面，全麦吐司口感有点糙，咽下去的时候甚至会有一点刺嗓子，麸皮含量越高，口感越粗糙～

面包类大多用高筋面粉做，要想有好的口感质感，会在里面加一点食用油，自己做可以做无糖无油的，做出来是冒着纯正全麦香气的效果，但是会相对硬一点，脆脆的～下面是前几天我自己做的～也录了教程，想要的胖友们可以私信我哈～

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目前我发现的全麦面包（只说切片，比较好买到的），曼可顿高纤维全麦是最正的～

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橙子快跑、捷森等那些网红类后面会慢慢测评～希望能帮到你❤️