减脂第156天之一分钟早餐和外食

Day156:今日份一分钟早餐&外食，现在养成了少食多餐的习惯，每顿饭吃的不多，就能饱了，给胃减了不小的负担，但饿的也快，所以平时会加餐，最基本的一日五餐，上下午都会加餐，适应了这个节奏会觉得很舒服，苹果、酸奶、圣女果、小段玉米、坚果等都很饱腹，出门也会在包里备着袋装坚果（25g）、自己做的燕麦饼干、枣夹核桃、酸奶等，以备不时之需，他们能大大降低你暴饮暴食的风险哦[羞嗒嗒]

运动：

慢跑3公里

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