每日一练©瑜伽之虎式0512

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之虎式

2，健身目的：拉伸大腿与脖子，按摩腹腔。据说适合产后恢复练习，我没产呢。

3，训练时间：11时48分开始。

4，训练地点：午餐前。

5，训练参数：全程8分钟，左右循环。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：动作要到位，汗水少不了，这么简单的动作，还有些累。

2，精进：

☞提炼三个点：膝盖双手四点支撑，脖子后仰，一腿向后上蹬。
☞一吸往后用力，一呼收腿回鼻孔处。
☞收回时，三个呼吸归位。

3，问题：鼻子与膝盖还碰触不到。

4，建议：通过伸腿与收腿按摩腹腔。

5，其它：

我听到虎式就兴奋来了，果然有老虎的气势。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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