楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之虎式
2，健身目的：拉伸大腿与脖子，按摩腹腔。据说适合产后恢复练习，我没产呢。
3，训练时间：11时48分开始。
4，训练地点：午餐前。
5，训练参数：全程8分钟，左右循环。
特色复盘：5项
1，感受：动作要到位，汗水少不了，这么简单的动作，还有些累。
2，精进：
☞提炼三个点：膝盖双手四点支撑，脖子后仰，一腿向后上蹬。
☞一吸往后用力，一呼收腿回鼻孔处。
☞收回时，三个呼吸归位。
3，问题：鼻子与膝盖还碰触不到。
4，建议：通过伸腿与收腿按摩腹腔。
5，其它：
我听到虎式就兴奋来了，果然有老虎的气势。
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之虎式...
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