估计每一个想减肥的人，在减肥之前都看过很多别人的减肥经验与方法。今天看到某个人一个月减10斤，觉得这个方法好；明天看到某个人三个月减掉30斤，然后又开始按照他的方法来。
这样循环反复，几个月下来不但没有瘦下来，反而让自己陷入迷茫。为什么我按照他的方法来做，怎么还没有瘦下来呢？
其实我在减肥之前，也看过很多人的减肥经验介绍。看过之后，我并没有完全按照某个人的减肥方法来，而是吸取每一个人好的方法，相互融合，不断摸索出适合自己的减肥方法。
那么接下来我就来分享，我是如果找到适合自己的减法方法，并在10个月的时间里成功减掉30斤的。
第一：选择哪种运动方式开始减肥？
选择哪种运动方式开始减肥
首先应该相信，减肥必须是要通过运动来实现的。任何想不通过运动，就想减肥成功，基本上是很难的。
我通过看别人的经验分享与查找资料，知道了有氧运动与无氧运动。有氧运动主要的有跑步、快走、骑自行车、游泳等；无氧运动主要包括一些器械力量训练、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等。到底选择有氧还是无氧，可以根据两种方式的减肥效果来进行选择。
我减肥第一天开始，首先选择的是跑步。因为这是大部分减肥者的第一选择。由于我体重基数较大，一开始是慢跑，每天坚持跑3000米。但是过了一周后，就发现膝盖有点痛，而且每次跑步完成后，都累得不行，每次都要咬牙才能坚持完。这就造成在每次去跑步之前，我就觉得是非常痛苦的一件事情，好多次都想要放弃。
后来，看到一篇减肥经验文章里说到快走的诸多好处。才知道原来想要减肥，跑步并不是唯一的运动减肥方式，其实还可以有很多其它的选择。
于是第二周开始，我就果断放弃跑步转为尝试快走了，开始每天就只走半个小时，觉得不是很累，逐渐加到每天40-50分钟。这样很容易就坚持下来了一个月，并成功减掉了7斤。说明快走的运动方式是比较适合我的。
其实选择哪种运动方式减肥，都是因人而异的。你可以选择有氧运动或者无氧运动中的任意一两种。
但是必须要坚持的一个原则就是：选择的运动方式必须是不难的，能够让你长期坚持下去的。如果一开始就是很难坚持的运动，会很容易放弃而减肥失败。
第二：如何找到适合自己的饮食方法？
找到适合自己的饮食方法
在坚持运动的同时，如果控制自己的饮食呢?看了很多人的减肥方法，都是通过节食来减肥，一个月就可以暴瘦十多斤。
但是细看一下，他们的节食方法，几乎近于苛刻。不吃任何主食，各种苹果减肥法、一天只吃各种水煮的菜、或者一日三餐遵守严格的减肥食谱等等。
虽然严格节食能够在短时间内，达到明显的减肥效果。但是如果你停止节食后，就会反弹得很厉害。我第一次减肥就是采取节食，早餐与晚餐全部不吃主食，三个月就减掉21斤。但是后来恢复正常饮食缺少运动后，两个月就反弹了30斤。
看了各种节食方法和减肥食谱后，我自认为我真的做不到。做为一个每天要面对繁重工作的上班族来说，如果每天都吃那么一点，我都怕我会晕倒在办公室。而且每天上班，肚子一直饿得咕咕叫，怎么能够提高工作效率。最后减肥没有成功，反而会把工作也给耽误了。
于是，我不再相信那些减肥食谱。而是从控制自己的晚餐开始，早餐与中餐照常。为什么控制晚餐呢？因为每天下班回来，由于吃得多运动少，晚上大部分时间都是在休息，晚餐吃的东西不易于消耗掉，这样就很容易堆积成脂肪，使自己胖起来。所以控制晚餐最重要。
控制晚餐，我一开始坚持的原则，就是减少吃主食了，慢慢改为吃酸奶和水果代替。因为去了解了酸奶的各种好处与减肥功效，还有水果的减肥效果。所以我减肥后的晚餐，基本是酸奶加各种水果。而早餐与中餐，基本改变不大，减肥前怎么吃还是怎么吃。关于我的减肥经验《饮食篇》可以点击我之前的文章查看，这里就不再继续细说了。
因此减肥控制饮食，坚持的一个原则就是：不要对饮食改变太大，应采取循序渐近的方式去改变，每天改变一点，最终达到饮食习惯的养成。
第三：选择什么时间与地点运动？
选择什么时间与地点运动
对于减肥者来说，如何安排自己的运动时间与地点也是很重要的。看过很多人的减肥经验介绍说，喜欢早起运动，有的人甚至四五点就起床开始运动了。可是对于大部分人来说，起那么早真的很难做到啊。
特别对于我来说，每天早起运动真的很难做到。如果是碰到冬天，早晨就更不想早起了。同时早晨上班时间比较紧凑，稍微没有控制好时间，就会迟到。如果早晨运动量过大还会引起疲劳，导致上班效率下降。
而晚上运动就没有这么多顾虑了。下了班之后，晚上时间充足，可以自由安排自己的运动时间。想什么时候运动，想运动多长时间都可以自由调节。而运动累了，洗个澡就就可以睡个好觉。保持充足的睡眠，也是减肥过程中非常重要的一个内容。
对于运动地点来说，看到很多经验介绍说喜欢到健身房里去。因为健身房里运动氛围比较好，还有教练指导，各种器械齐全。但是，现在各种健身房水平与条件参差不齐。费用低的条件差；费用高的很多人难以接受。
对于我个人来说还喜欢户外，一来户外空气比较好；二来快走这种有氧运动完全没有必要去健身房；三是因为是男生，户外运动比较安全。
我平时每天晚上都是在小区里的公园运动，这里每天晚上都有很多晚上运动的人群，还有跳广场舞的大妈，非常的热闹与安全。所以我非常喜欢到公园里去运动。
对于运动时间与地点，我认为应该坚持的原则就是：以自己喜欢的时间段运动，以确保你能轻松的长期坚持；对于地点，应该选择安全为主。
尤其是女生一个人晚上到户外运动，是非常不安全的。如果喜欢健身房，也是非常不错的选择。(在今年减掉30斤后，我明年也打算到健身房去增肌塑形啦。)
以上，就是我看过很多减肥方法后，不断调整摸索出适合自己的减肥方法。最后想说的就是，每个人的体质和条件都是不同的，别人的减肥方法不一定适合你，需要你不断去调整摸索，然后长期坚持下去，这样你才能减肥成功。
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