减肥一直减不下去，到底是缺减肥动力，还是缺减肥方法？

  缺乏动力？

医生的健康检测，一项项红色超标的数值，你不恐慌吗？

别人的指指点点，生活出行等特殊照顾的体验，你很享受吗？

仅限瘦人尝试的游戏，美丽的衣服，精彩的装扮，你不想体验吗？

  缺乏方法？

各种有助于减肥的小习惯，随时随地都可以开始的减肥攻略，不够你做吗？

各种减肥食谱，详细到从星期一到星期天，从早饭到晚饭，从食物重量到食物制作方法，不够你挑吗？

各种减肥运动，有一周的，一月的，详细到每一个动作做几秒，做到什么程度，不够你选吗？

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这么多动力，这么多方法！为什么你还没瘦？

因为你的减肥失败，缺的从来不是减肥动力和减肥方法

而是持续坚持的行动！

 01.   坚持什么？

不爱运动，就管住嘴

有的胖友天生对甜食高热就不是很喜欢，不是所有的胖子都爱吃零食，只是懒得运动造成的累积型肥胖。

如果这样的胖友要减肥，完全不用勉强自己去运动，调节好饮食，管住嘴就好了！

而不是羡慕别人运动塑形的效果，每天纠结于做这个运动还是做那个训练。

给自己本就不易的减肥，平白无故的再多加了一层不必要的困难。

管不住嘴，就迈开腿

有的胖友饮食习惯是高热高糖高热量，每次强迫自己管住嘴，只会带来更强烈的食欲反弹，带来一次又一次的暴饮暴食。

如果这样的胖友要减肥，不用太过用力于管住嘴，因为你根本管不住。加强运动，迈开腿就好了！

而不是因为渴望像别人一样快速掉秤，尝试各种营养餐，减肥食谱等减肥饮食。

把自己陷入减肥复胖的漩涡，直到绝望的承认自己永远也减不下去。

 02.  怎么坚持？

用成就感，促发坚持

如果你的目标是月瘦10斤，当你经过一个月的努力和付出，发现并未达到目标。

你还会继续吗？如果你持续性的收到减肥失败的反馈，你的减肥又能坚持多久呢？

你会怀疑自己的方法不对，于是开始不断的找更好的方法。

你会怀疑自己的行动不对，于是谴责自己，怀疑自己是个减不下去的胖子。

这样的减肥目标，会让你所有的减肥方法都失效，因为你被永远的卡在了第一步。

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如果你的目标是月瘦4斤，每周一斤，当你每天逐步改善和调整自己的饮食运动，达成了月瘦4斤的目标。

通过努力达成目标的成就感是最好的鼓励，下个月的4斤你会更有信心，更有动力。

因为你是在做一件已经成功过的事情，这件事情对你而言是轻松的，可以达到的。

当你不断的达成小目标，累积的成就感将不断推动你完成持续性坚持。

用持续性，代替完美

如果你决定健康饮食，但是因为不得不去的聚会而中断了，这个健康饮食算中途而废吗？

如果你决定运动减肥，但是因为特别的原因有了两三天的间隔，这个运动计划是否要重新开始？

完全没有必要！

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完成一个计划的整体性远超过完美性。

如果你中途而废，重头再来，你可能永远都走不到尽头，拿不到1分！

如果你中途有所瑕疵，但是整体坚持完成了，至少你能得个60分！

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一个习惯的养成，一件事情的坚持，固然需要日复一日的持续坚持。

但判定坚持是否有效的，从来不是次数，而是结果。

在设定自己的减肥计划的时候，要提前给自己预留出适度的弹性。

不要让自己因为强迫症式的完美主义，在偶尔一次的间歇中，把全盘计划都重启。

减肥从来不是靠方法

再笨的方法也怕日积月累的持续坚持

再好的方法也怕你三天打鱼两天晒网的坚持

想要减肥成功，你唯一要做的是：别放弃，持续坚持！

通过长期持续的坚持，达成一件事的成就感，不止可以让你的减肥行之有效，更能让你养成持续坚持的好习惯。

在人生万千迷途中，学会坚持属于自己的道路，砥砺前行。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问

什么在影响你的坚持？