很多人都了解过量饮酒对健康的损害，但不知道其实对减重也有很大的影响。
根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg ！
酒精与肥胖的那些事！
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喝酒容易长胖
1克酒精=7000卡热量
酒的主要成分是酒精（乙醇）它提供非常多的热量，且只有热量没什么营养。喝了酒就睡觉，很容易形成脂肪肝、大肚子。
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酒精危害肝脏
酒精在人体主要是由肝脏代谢的，肝脏内被转化为没有生物毒性的物质。喝酒是造成脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝损伤的重要原因。
长期喝酒影响的还有心脏和血管系统的危害，是高血压、心脏病、酒精性心肌炎、动脉硬化、心梗、脑梗、大脑皮层萎缩的重要因素。
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酒精抑制脂肪代谢
酒精优先代谢并抑制脂肪氧化、代谢等。虽然酒精在体内不能转换为脂肪，但其产生的能量可以优先替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，中断、减缓脂肪氧化、代谢，促进脂肪合成。
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酒精刺激食欲，增加食量
喝酒都会吃些下酒菜，在饮酒畅谈的时候对食物的选择也就没有太多的控制，更易选择高脂、高热食物，往往会不自主的过量进食。
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酒精影响肌肉合成
酒精不但会分解你的肌肉，还会影响肌肉的合成，从而导致减重失败。
这是因为酒精及其代谢产物（乙醛等），都算是肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的分解。并且酒精还会严重影响肌纤维蛋白的合成率，导致你的肌肉不但分解的快，合成的还慢！有些小伙伴喜欢运动减重，殊不知运动后喝点酒让你一天的训练都白费了。
（图片来源于网络）
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加速排尿
喝酒后你会很快想尿尿，导致身体水分流失严重。
今天有同事问小编，为什么有人一喝酒体重就会降低？
其实这就是上面小编说的喝酒加速排尿惹的祸，身体加速排尿引起的脱水，体重减轻减的是水，不是你的脂肪。之后恢复体水分后体重自然反弹。
因此减重一定要避免酒精的摄入哦，对于避免不了酒局的商务人士，小编建议可以喝一点点红酒，因为红酒中含有的白藜芦醇（一种抗氧化物质），可以帮助燃烧脂肪，但不易贪杯哦。
但是想要健康减重，还是要避免喝酒哦，不然体重是不会减轻哦！
减肥瘦身公众号：简小月
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