首先戒掉甜点和果汁。
如果你习惯整天喝甜果汁,碳酸饮料或者往咖啡里加糖,一定要改掉。然后要少吃夹心面包和点心,尤其早餐不要吃甜面包。甜食可以用坚果、奶酪或者水煮蛋代替。
另外,请你重新回顾一下平时的饮食结构,是不是光顾着吃面食、盖饭、饭团、三明治等高碳水化合物的食物呢?这些碳水化合物的含糖量过高,建议替换成少吃米饭,以菜和肉为中心的饮食。
内容来自《减糖生活》
首先戒掉甜点和果汁。
如果你习惯整天喝甜果汁,碳酸饮料或者往咖啡里加糖,一定要改掉。然后要少吃夹心面包和点心,尤其早餐不要吃甜面包。甜食可以用坚果、奶酪或者水煮蛋代替。
另外,请你重新回顾一下平时的饮食结构,是不是光顾着吃面食、盖饭、饭团、三明治等高碳水化合物的食物呢?这些碳水化合物的含糖量过高,建议替换成少吃米饭,以菜和肉为中心的饮食。
内容来自《减糖生活》
本文标题:一、我是第一次减糖,有些担心,想慢慢来,应该从哪里入手呢?
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wfkfqrtx.html
网友评论