萨默赛特.毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持 ，从中总会产生出某些类似观念的东西来。--村上春树
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当坚持跑步足够久时，也同样能体悟出不一样的东西来。
刚开始是为减肥而坚持跑步，不知觉已经坚持两年的时间，已经习惯跑步，并爱上跑步。
当一个良好的习惯坚持足够久后，那么它就像吃饭、睡觉如此平常。
如今的我仍然是坚持每周2-3次，每次至少60分钟的慢跑，与其说是为了保持身材，倒不如说是热爱跑步。
在60分钟的跑步中，刚开始是慢跑，让身体机能适应跑步的节奏，接着等到身体适应后，逐渐加快速度，到最后是越跑越快。此时不觉得累，而是感觉很愉悦，是在享受跑步带来的喜悦。
跑步时，脑海会不知觉的回想往日的种种，伤心痛苦的回忆会不断在脑海回放，有一种莫名的失落感。每次出现不好的回忆，我都会告诉自己，那都是过去了的，既然想那就想，想完就不想了。
每次出现开心的回忆时，大脑会越想越开心，步伐会自动加快，整个人是处于“愉悦”的状态。
一般人体进行有氧运动会在持续运动大约20到30分钟后开始燃烧脂肪，当人体自动燃烧脂肪并清除身体的废弃物时，情绪会表现出好的一方面。
我跑步的节点是慢跑35分钟左右，身体才开始适应，之后就会进入到“享受”跑步的状态中。所以每次都能够跑60分钟以上，试过最长跑了90分钟。
跑完后，整个人都很开心，感觉这个世界还是美好的！
跑步，是孤独者的运动，因为坚持到最后只有自己，即使开始有人陪伴，能跑到最后，也只有自己。
我跑步喜欢自己一个人跑，按照自己的节奏去跑，专注于跑步的当下。因为跑步时，告诉自己：“跑的步没有一步是白白浪费的，它会回报你的。”然后就继续跑步。
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跑步有方法，如果是想减肥的小伙伴们特别要注意方法，想通过跑步来减肥但不成功的例子有很多。
其实，只有是任何一种有氧运动都可以减肥，但我认为慢跑和快走的是最快见效的方法之一、二。
在进行慢跑（有氧运动）一定要遵循以下的原则：
(1)、能聊天
你在运动中要有和别人聊天的能力。这不是说你真的和别人聊天，而是你有这个能力。就是说你不会早运动时出现突然的大汗不止、气喘不止的现象。
(2)、一小时
你的每次运动必须至少持续1小时左右。
(3)、三步骤
在至少一小时的运动，你需要做到以下三个步骤：
第一步，升能--即进行5-10分钟左右的常态行走或者其他低能量运动。
第二步，运动维持和清理--即当身体能量上升到适合运动的状态，进行20-40分钟舒缓、柔和、持续的运动，从而启动和保持身体的清理功能。
第三步，回能--即在运动结束后进行5-10分钟的常态行走或更低能量的行走。
(4)、水相伴
在运动中，你必须拿着一大瓶水边喝边运动，这样才能保证身体废弃物被有效持续清理。
(5)、不硬撑
如果累的话可以休息2-3分钟。
(6)、不择地
可以在任何地方进行氧能平衡运动。
(7)、周三次
一周进行两到三次的运动。
(8)、可增量
如果60分钟不够的话，可按照自身的需求适当加量即可。
每次我都是按照这样的方法来的，这个方法来自我的恩师小莫老师，同样也适应于大家用来减肥。
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减肥到最后，是为了养成一种良好的生活习惯。跑步，是为了让自己有一个强壮的身体。
身体不舒服，做什么事情都是无精打采的，身体是革命的本钱，这是至理名言呀！
当持续做某件事，从而达到了某种程度时，会看见不一样的东西。
减肥也会上瘾的，从170斤瘦到135斤的我，仍是继续追求再瘦，至少要瘦多5斤，才符合我的理想状态。
同理，减肥不成功的小伙伴们，可能是因为没有体会到减肥成功后的满足感与成就感。
其实，我坚持跑步，一来是习惯的使然；二来是忍受不了肥胖的自己，为了保持身材，就得跑步；三来是做尝试，发烧感冒坚持不看医生不吃药，全靠自身免疫力。
跑步带给我们的不仅仅是身材的健美，更是精神世界的丰富。
当我谈跑步时，我谈了这些。
跑步是最健康也是最好的减肥方式，慢慢跑，瘦的比较快。
借用李笑来老师的话：“相信我，你并不孤独！”
2014年的我是这样子的，170斤的胖子
2016年的我是这样子的，135斤的大叔
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