能够长久地坚持一件事情，光靠毅力是很难的，从中找到乐趣，享受事情本身，才是坚持下去的办法。跑步也是如此。
跑步过程中，只要掌握合适的强度，人体就不会太过劳累，同时还能释放出让人感觉幸福的激素，血清素和内啡肽。这是跑步让人愉悦的地方。此外，跑步时，可以思考一些个人生活和工作上的事情，或者索性就放空、冥想，会让人感觉头脑清醒且注意力集中，还能提高睡眠质量，这些都能不知不觉让人喜欢上跑步。如果把它变成生活中的固定节目，还能增加个人信心，使自己在其他领域也能有信心养成自律。这也是跑步的乐趣。
另外，为了更好地促进心脏机能和血液循环，还可以加入其他运动来调剂单一枯燥的跑步，使耐力训练变得更加有趣。
经济可行的办法是加入骑车、游泳、散步和变换场地跑步的方式。骑车时只会用到腿部肌肉，相对比跑步要轻松许多。把骑车和跑步结合起来时，应当先跑步，然后在接下来的一天里骑车。
游泳和跑步运动并不相似，但它能够对跑步忽略的躯干肌肉进行很好的附加训练。并且，游泳时，骨骼受伤的风险会减小，运动员在训练阶段受伤后就会利用游泳来锻炼。偶尔以散步来锻炼也是不错的方式。有条件的还可以滑雪、划艇，都能够把全身肌肉都调动起来。至于变换场地跑步，除了去不同的公园、健身步道之外，还可以考虑在跑步机上跑步。
通过其他运动的调剂，跑步会变得更有趣、更易坚持。在冬天和夏大，也需要花些心思让跑步变得更有趣而易坚持，因为天气恶劣导致人们很容易中断跑步。
冬天用跑步机是很好的选择，在跑步机上可以无视外边天气情况，也避免了路滑、事故等危险，在健身中心跑步，大家还能一起跑步、聊天，如果无人聊天，还可以一边听音乐或音频节目，甚至看电视都可以，以此增加跑步的趣味性。当然，跑步机也有不少缺点，比如需要花钱、没有自然风、锻炼到的肌肉组织有限等等，但在权衡利弊下，还是可取的。
夏天也可以用跑步机，但也可以利用清晨和晚上的时间，在阴凉的跑道处跑步。在室外跑步时，需要注意避免体液的大量流失，不仅要补充足够的能量，在跑前要饮用足够的饮品，在跑步途中也要注意补充水分。跑步时要穿排汗性能较好的浅色衣物。总之，保持跑步的乐趣，至少需要让自己每一次跑步都感到舒服。
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