运动的人更要吃蛋白质。
很多专业运动员都在控制碳水化合物的同时摄入大量蛋白质和脂类获取营养，也就是减糖。
尤其是分解脂肪提供能量的酮体，是葡萄糖供能效率的1.25倍，能增强持久力。
运动员一方面要防止激烈运动造成肌肉疲劳，另一方面，要保持肌肉量甚至进一步增肌，所以每日蛋白质的摄入量要按体重数×2g来计算（即体重50㎏就需要100g蛋白质），尽量多吃。
内容来自于《减糖生活》。
运动的人更要吃蛋白质。
很多专业运动员都在控制碳水化合物的同时摄入大量蛋白质和脂类获取营养，也就是减糖。
尤其是分解脂肪提供能量的酮体，是葡萄糖供能效率的1.25倍，能增强持久力。
运动员一方面要防止激烈运动造成肌肉疲劳，另一方面，要保持肌肉量甚至进一步增肌，所以每日蛋白质的摄入量要按体重数×2g来计算（即体重50㎏就需要100g蛋白质），尽量多吃。
内容来自于《减糖生活》。
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01.变化的高强度：持久减脂，刺激生长激素分泌 研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动...
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本文标题：十七、减糖生活，适合从事高强度运动的人吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yidnqrtx.html
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