平日各种忙碌不会让大脑空置，到了晚上睡觉的时候，各种想法就涌上来，书中形象用道路上行驶车辆一样，你戴着眼罩在马路边上听着一辆辆汽车呼啸而过，这种聒噪声让你产生不安。这种混乱状态只让人会习惯性地想去掌控一切，压制它，解决它。
事实上，你越想控制，越是无法自拔，在这条繁忙的道路上，你控制的欲望如同让你从路边站起来，在车子间跑来跑去，试图控制交通。当这种做法不起作用的时候，就会加倍努力。这实际是一种相当危险的行为。
书中对冥想的解读，冥想如同你摘下眼罩，
“你第一次清楚地 看到这条‘路’，也就是你的心灵。你看到车子飞驰而过，看到不同的颜 色、形状和尺寸。也许有时候你会被汽车的声音所吸引，而有的时候又会对它们的外观更感兴趣，这就是你最初摘掉眼罩时的状态。”
“所以，你要明白的第一件事是，冥想不是思考!它所做的不过是 将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切。这道明亮的光就是觉醒。你也许不喜欢灯光打开时你所看到的东西，但是冥想会清晰而准确地反映你的心灵每天都在做的事情。”
也就是当你保持觉察，放松心情，你才能真正看清自己内心深处最真实的一面。
其实，知识都是相通的，不仅仅是冥想，我们在教育孩子的过程当中，也是同理，当孩子有些行为不被我们理解，不被接纳，就总想办法去纠正他，你越是想纠正，想控制，就会感到越是无力，失控。
我们要做的就像冥想一样，保持觉察，去看到孩子行为背后的原因。
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