前言
我在怀孕之前就是一个名副其实的胖纸。身高167厘米，体重140斤，怀孕之后更了不得了，可逮着一个可以肆无忌惮吃东西的机会了，于是临产的时候190斤，手术室里的所有医生护士齐上阵才好不容易把我抬到手术床上去……
孩子一岁断奶之后，150斤，于是开始节食减肥，晚饭不吃，一直坚持到现在，孩子五岁半，一共四年半的时间，晚饭几乎没吃过，最轻的体重在116斤，最近感觉目前饭量已经精减到不能再减了，体重也就到了“瓶颈”的感觉，多吃一口饭就增重，这半个月一没注意，体重飙升到近128斤……于是忍无可忍了，接受朋友推荐魔酮咖啡开启减肥之旅……
第一天（2020.6.8）
早上称重63.95公斤，我都焦虑了.......饭前做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。
早饭按照要求的食谱进食，第一天有点手忙脚乱，区分不好什么能吃什么不能吃，淡盐水的量也没控制好，大约喝了380毫升左右，咖啡也是冲了380毫升，吃了六个圣女果，一根生黄瓜，十口左右的大头菜，基本上按照要求做了，但是量有点少，怕饿，于是带了一个西红柿，一根黄瓜和一个鸡蛋来公司。
上午十点喝了一个草莓泡泡，担心以后记不住，于是分别设置了六天上午十点和每天下午两点的闹钟提醒自己。十点左右有饿的感觉，吃了一个西红柿。整个上午喝了大约1500毫升水。
第一天准备并不是很充分，中午的菜带的不多，吃完还有空间的感觉，但是我觉得胃的反应略微缓慢，一般我们在吃东西感觉到饱腹的感觉其实已经吃多了。于是我也就这么放任有点不饱的感觉了，没多会就没有这种空落的感觉了。下午也是喝了差不多1500毫升水，因为有事在单位耽搁，七点半之前回不了家，于是在单位把剩下的鸡蛋和黄瓜吃完，完成了七点半之前进食。但是不知道七点半之后也不能喝水，晚上回家还喝水来着。
晚上收到朋友寄来的体脂称，关联上手机测量了数据，体重已经比早上轻了。晚上做了keep瑜伽，臀腿塑形K3，28分钟。
步数行走三千多步。
第二天 2020.6.9
第二天一早称重62.22公斤，这个成绩点亮了我的眼睛。饭前做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。
早上冲了咖啡有点烫，于是一边吃菜一边喝咖啡，吃了一个鸡蛋一份西红柿炒蛋，六个圣女果喝完咖啡，觉得有饱腹的感觉了，我总结了一下，咖啡还是得饭前喝，一边喝一边吃，不容易控制进食的量，容易吃多。
中午带了两份菜，一份西红柿炒蛋，一份芹菜炒肉，但是我觉得量是有点大了，这天上午下午分别1500毫升水，整天都觉得肚子有饱胀的感觉，我猜是不是吃的有点多，没有给水留余地。
这天依然没有七点半之前回家，但是不饿，于是就吃了一根黄瓜，在七点半之后禁食禁水。
晚上做了keep瑜伽，臀推塑形K3，28分钟。
步数行走四千多步。
第三天2020.6.10
今天早上称重61.11公斤，腰围由第一天74厘米变成71厘米。早上有明显渴的感觉，称重之后喝了淡盐水，开始做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。
早饭饭前喝了咖啡，吃了份丝瓜炒鸡蛋，一个鸡蛋，六个圣女果。上午十点喝了一个草莓泡泡，今天问了一下朋友，为啥从昨天到今天去厕所都不能起猛了，有点晕，原来草莓泡泡是补充能量的。减肥前期需要一天两个。
临近中午才感觉到饿，午餐是有机菜花炒肉和丝瓜炒鸡蛋。这三天吃饭基本上是遵守规则，两口菜一口肉的频率。
今天依然保证了3000毫升水，在七点半前吃了一根黄瓜。
晚上keep 瑜伽K3,腰腹塑型。步数八百多步。
第四天 2020.6.11
早上称重60.13,各种偏胖的数据都显示标准了，不得不说这体脂称的作用还是比较让人有安全感的，以往称重，只知道体重，不知道具体数据，也就不了解自己身体的细节，只是纠结体重的高低，了解不了身体的具体状况，就像今天的数据，虽然各项指标都挺标准，但是基础代谢是还没达标的，这是我们在单纯称重中了解不了的信息。
值得一提的就是，以往我也有控制不了嘴巴，突然增重的时候，我一般采取的措施是节食，中午的饭量都开始减量，甚至是七天断食，这样下来，一般是平均一天瘦一斤，尤其是断食，会有恢复饮食后更加肆无忌惮毫无节制，反弹的风险。
早上一如既往的做了零基础臀部塑型，早饭一杯咖啡，一份油菜炒鸡蛋，一个鸡蛋，七个圣女果。
上午十点一个草莓泡泡，午餐是油菜炒鸡蛋和线菇炒肉。
时至第四天明显有适应的感觉了，午饭过后没有像头几天那么想吃东西的感觉了，也总结出来，有想吃东西的感觉就喝水，因为想吃东西和饿还不是一回事，饿是因为身体需要补充，想吃东西是因为心理需要补充，而这次减肥的核心是，不饿不吃。
从昨天开始，喝水的量比之前多了，可能是觉得七点半以后禁水，提前想办法补充吧……
晚饭在七点半之前吃了一根黄瓜，可能是我已经习惯了下午四点半以后不吃东西，所以这几天减肥期间，到晚饭的时候并不会觉得饿，吃根黄瓜纯粹是为了迎合减肥期间最好吃晚饭的要求……
晚上28分钟臀腿塑形瑜伽，临睡之前饥饿的感觉没有前几天明显了。
第五天 2020.6.12
今天体重下降比前几天缓慢了，坦白说心情有点焦虑的，但一想，毕竟四天就减重了八斤多，总不能一直按照这个频率一直掉秤。
早上一杯咖啡，吃了一份黄瓜炒鸡蛋。七个圣女果。
上午由于工作原因，外出一直十一点才回到办公室，赶紧补充水分，并喝了一个草莓泡泡。
中午吃了一份黄瓜炒鸡蛋和一份茄子炒肉。下午两点一个草莓泡泡，临近下班喝足了三千毫升水。
去朋友那里做脸，朋友给做了一份韭菜炒鸡蛋一份海鲜菇，我基本上把韭菜炒鸡蛋吃完了，吃了一根黄瓜，做完脸回到家十点多了，Keep 流瑜伽燃脂28分钟。早上依然是做零基础臀部塑形，步行四千多步。
第六天 2020.6.13
今天早上称重比昨天轻了1.6斤，截止目前一共掉秤9.6斤。这个成绩，我是相当满意的，毕竟才五天的时间。
早上一杯咖啡，一份菜花，上午十点一个草莓泡泡，今天休息在家，这是对减肥过程的挑战，面对一屋子各种好吃的，要控制好自己真的需要意志力。
中午喝了两碗大骨汤，两块排骨，一份大头菜。略微有饱腹的感觉，下午一个草莓泡泡。
保证了三千毫升水，今天在家，六点左右，吃了一份清炒白菜。
第七天至第九天(2020.6.14-6.16)
这几天坦白说我很焦虑，有了上周的自信心，突然体重时高时低，内心有些不淡定，咨询了一下同学，她说可能到了平台期，最重要的是获得了一条信息是，虽然可以吃晚饭，但是不能太多，要保证自己在睡前有饥饿的感觉才行……
再一个我觉得这几天在家待着也是有影响的，虽然依然按照减肥食谱吃饭喝水，但是毕竟没有上班时间的规律……
然后朋友建议我用试纸测一下，看看代谢的情况。代谢结果也不错。
第十天 （2020.6.17）
这天体重开始下降了，心情稍微放松了一下，依然还是按照减肥食谱，禁忌的食物不吃，保证了每天的水分补充，运动频率也跟之前一样。
朋友建议我多摄入蛋白质，虾，豆腐，蚕蛹都可以。这是我上周没有碰过的食物，今天吃了七个虾，早上一个，中午六个，其他都跟之前的份量一样。
第十一天 （2020.6.18）
今天终于跌破59了，到了我成年之后最瘦时的体重，心情比较开朗，最近长胖的体重已经完全甩掉了。
不过我还是有些担心的，因为之前掉秤的这些体重，是我这半年新增的肥肉，或许不够紧实，减重比较容易，也许接下来才是更强大的挑战……
第十二天（2020.6.19）
果然，早上体重没有跟我期望的那样变成57点几，反而略微重了一点，不过我也做好了循序渐进地准备。
不过值得一提的就是照镜子感觉到腹部的紧致了，马甲线开始清晰了……更让我得瑟的是，之前一般穿29码的裤子腰围有些肥，现在穿28码的裤子是之前穿29码裤子的效果，腰围能扯出来一些空间。
朋友提示我最近不要买衣服，怕再轻几斤穿不了，我好死不死的买了条背带裙，根据人家提示的尺码，买了一110-130可穿的，好嘛，穿进去跟布袋一样，这表明，即便是116的体重已经目测上去低于110了。同事说我脸小了……
第十三天 （2020.6.20）
我期待的57点几终于出现了，如今体重已是我历史新低了，不过今天是周末了，这也是一挑战……
上午去做脸，午饭吃的时候一点了，于是晚了一个小时才喝草莓泡泡，晚饭运动啥的正常。
第十四天 （2020.6.21）
果然啊，魔怔的周末，即便是吃的并不比平时工作日多，也涨称，唉……
第十五天（2020.6.22）
走不出周末的魔咒，比平时多吃了一个西红柿就这样了……
虽然昨天觉得比平时饿的感觉特别明显，但也没有过度饮食，但是……
我需要时间疗伤。
第十六天 （2020.6.23）
今天量了一下各种围，除了大腿围，其他围都小了一厘米，我还担心胸围小了，赶紧量了一下下胸围，罩杯没变我才放心了，也算安慰了一下我受伤的心灵。
朋友说我到平台期了，按道理来说，12斤的减重也该到平台了，But 这真的是才到我前几天未放纵的体重，所以我的心情，并不怎么敞亮……
第十七天 (2020.6.24)
体重又涨了些，我原定的目标是104左右的，看这情况得继续第二季啊……
朋友说我的身高跌破110有点太瘦了，110就好，有个三四斤的空间，即便哪天吃多了，到114也没关系……
好吧，我修改目标到110，晚上没顾上吃饭，吃了一西红柿。
第十八天 (2020.6.25)
今天端午节，我是一爱吃粽子的主，朋友说端午节了，要不停一天咖啡吃个粽子吧……
我看了一下数据，离着我的目标还是有距离的啊，临近终点的时刻，我觉得更不该是懈怠的时候吧，依然保持这个节奏。
中午吃了块肯德基汉堡里面的奥尔良烤鸡腿，心生罪恶，虽说没有感觉到吃撑，但是下午依然进行了一场166千卡的瑜伽。
晚上用白醋蒜泥拌了一小碗海带丝，吃了几小块韭菜炒鸡蛋，因为大蒜禁食，但是没有实在不知道咋吃，基本上没咋把蒜泥吃进去，还是不大放心，就又喝了一个草莓泡。然后步行了七千多步，生怕今天的摄入代谢不完……
一会还要进行之前正常的睡前瑜伽的。
第十九天 （2020.6.26）
看今天的数据，我不禁想得亏昨天那一通折腾啊，两个一百多千卡的瑜伽，五公里多的步行。好在体重没涨……
第二十天 （2020.6.27）
昨天中午吃了五串烤五花肉，一个鱼豆腐，一个面包鱼，吃了一很小的份酸菜鱼，就成这样了，喝水都胖的体质伤不起……
我掐指一算，估计我还得进行减肥第二季。
第二十一天（2020.6.28）
临近结束，最大的感觉是那些个包子花卷馒头米饭油条大麻花……我已经日思夜想了！
购物车里堆满了零食，还好被我的理智给把持住了……
昨天晚上在北大荒吃饭，那爷俩点的松蘑炖溜达鸡，什么大白米饭，我这边一边吞口水，一边默默地吃我的大白菜豆腐炖五花肉，但是五花肉不能吃……
愈发觉得减肥真的是 一个自律止欲的过程，吃东西吃身体需求的，而不是吃饱，怎么表达呢……
就拿昨天晚上吃饭为例，其实一盘菜能吃完是能吃完的，但是当你觉得不饿的时候，还可以再往下吃的时候，其实就应该停下筷子了，因为胃反应会比较迟钝，等我们吃到胃发出吃不进去的信号的时候，其实已经是吃多了……
（2020.6.29）
第一减肥周期已完美收官，从63.95公斤到57.72公斤,共减重6.23公斤，12.46斤。也跌破了我之前惯有的体重116斤。之前的梦想就是维持在这个体重就不错……
下面是减肥期第二天和最后一天的对比图。
之所以想进行减肥第二季，是想再给体重留一点空间与余地，万一哪天吃的过猛，也不至于焦虑。
今天开始过渡时期五天到七天，希望我能持续自律，完美过渡，然后再进行减肥第二季！
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（敬请关注第二季）
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