记录21天身体管理瑜伽习练营
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瑜伽馆春节前闭馆休息，春节后一直没有开馆。不能去教学，只能自我习练。
期间也跟着不同的直播练习，最多的学习还是理论学习。
布德老师开了个网上直播课程，准备报名学习，一来自我提升，而来积累经验，以后有机会也想开直播传授瑜伽知识。
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课前有个调查问卷：
姓名：淡月
性别：女
年龄：55岁
体重：58公斤
排便情况：没有便秘，也没有做到每天早上按时排便。
血压是否正常：血压80—140，临界值。
血糖是否正常：5.5，正常
有无心血管疾病：2019年做过体检，一切正常。
有无腰间盘突出：无腰间盘突出，但是颈椎有突出。
膝关节是否有疼痛：膝关节疼痛很多年了。退行性关节炎。
肠胃健康状况描述无其他病史：没有这方面病史。
三张本人照片，侧面，正面，背面，尽量穿紧身衣服拍照。
调查问卷便于课程安排，便于21天后，身体情况对比，让大家得到益处，坚定信心。
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课程具体安排
上课时间
3月21日至4月10日结束，共计21天
每天早上六点第一场直播练习，早课练习内容一周一个主题针对性练习。
每天下午3点45分第二场直播练习。
早课练习略有强度，唤醒能量，提升活力。
下午的练习相对舒缓，有助晚上休息和睡眠。直播时没赶上，稍晚看回放练习，也没有问题。
课程主题安排：
第一周练习主题：臀腿
第二周练习主题：腰腹
第三周练习主题：肩背
第三周的周六早上，带领大家清肠排毒。
今天我看群里已经有100多人了，这种学习，坚持很重要，我对自己很有信心。因为一直参加网课学习，比如365天冥想学习，每天打卡，已经坚持200多天了，日更文章也快一年了。
期间进步不知道有多大，但是坚持本身的意义感觉更大。
21天身体管理课程，后天开始，明天是春分节气，准备轻断食，后天轻轻松松的开始21天身体管理练习。
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关于瑜伽理论书籍，最近读了很多，书上得来终觉浅，需要体验，瑜伽是实修的学科。
瑜伽理论知识，在知识的范畴，没有实际练习，不是瑜伽，只有踏踏实实的练习，体验安住和喜悦，才是瑜伽。
再者做为瑜伽老师，需要不断学习，不断体验，才能更好的给与学员好的，管用的瑜伽。
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