第一阶段10天减重2.9kg,超2kg预期。减食导致掉1kg多肌肉,好减源于大体重。
第二个10天目标87kg,减重1700克,困难是有可能遇到减肥平台。
饮食
早:白蛋1个,稠枣粥300克,面饼50克,素菜200克。
中:青菜豆腐500克,面饼100克,松花蛋1个。
晚:稠豆粥300克,蒸饺50克。
香蕉2根,柚子100克。
运动
40分钟跑
小结
有过180天减重25kg的经历,对身体和减重也算了解,第一阶段完成的很顺利,分解好小目标想办法达成比空喊口号实际。
88.7kg一阶达成〔翼百日减重90〕91.6kg 88.7kg一阶达成〔翼百日减重90〕91.6kg 88.7kg一阶达成〔翼百日减重90〕91.6kg
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