减肥期间大家不仅要控制住自己的嘴，更要控制住自己体内被压制的馋虫
一般减肥期间的我们饿的时候大多在夜间
减肥一到晚上饿！到底为什么？到底怎么破？
这里呢，我就一一为你们解答，首先我们先来肯定一件事，那就是你减肥期间晚上吃多东西是肯定会胖的。
那么我们为什么减肥时候一到晚上就饿呢？其实原因很多，下面就来一一列举
1，不耐饿体质。体内激素分泌和作用异常，身体消化虽然很快但摄入的高蛋白和营养物质大多流失，不能及时合成糖原，会引起体内胰高血糖素的失效，让整个人一直处在饥饿状态。而不耐饿体质不是天生就出现的，也是后天饮食习惯不好导致的，要想改变可以从调节自己的饮食习惯开始。
2，消化道功能不好。如果 小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就会感到饿，也是建议调整自己的饮食习惯，少吃生冷食物，刺激性食物。
3，睡得太晚。我们假设7点吃晚餐，12点后我们才休息，这样晚饭和睡觉时间间隔太长，胃部消化食物速度快，就会引起深夜饿的情况，建议大家在11点之前入睡。
4，发育期。很多青少年可能正处于发育期，体内 激素分泌量快速增加。而人体所需要的营养物质也会更多，尤其是晚上 。如果在发育期可以选择吃一些全麦面包之类的，记得少吃。
5，馋。单纯的馋，就是我们所说的吃货，她们并不是为了饿而吃，而是为了吃而吃，自己没有一个主观意识，所以像这种吃货减肥心理还是最重要，吃之前想想自己到底为什么吃，想想自己吃后会胖的情况，目前是否想改变这种习惯，想好了就会放下零食。
原因我们是找到了，但是想要短时间内改变饮食习惯肯定是不可能的，那么我们该如何解决这个事情呢?我们晚上到底能吃什么？又不能吃什么呢？下一篇文章为大家揭秘！想要了解更多减肥知识和技巧可以关注我哦~
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