减肥减累了，想要暂时歇一段时间。谁知一不留神，体重蹭蹭蹭的又涨上来了。

都不要求降低，只想维持现有体重都不行吗！胖子减个肥真是太难了！！

今天我们来聊一聊，到底是那些日常习惯，让你一不留神就胖了呢？

1.习惯光盘

买来的外卖，拆开的零食，盘子里剩下的食物等等，这些都必须一次吃个干净，绝对不能剩到第二顿。

否则就不好吃了？否则就浪费了？快别逗了！！

浪费在盘子里，倒掉就可以了。浪费到肚子里，你要减肥可不那么容易的！

吃不下就别吃了，已经吃饱还要舍不得浪费，把自己吃到撑，不胖你胖谁！

2.吃的太快

吃个饭像是有老虎在后面追，狼吞虎咽的吃完之后，才发现自己又又又吃撑了！

每一顿都吃撑，每一顿都超过正常食量，还觉得自己胖的没道理吗？

现在都8012年了，没人跟你抢饭吃，既然喜欢吃就要慢点吃，认真品尝食物带来的满足感。

少玩10分钟手机，少刷10分钟抖音，都足够慢悠悠的饱餐一顿了！

3.吃的太单

吃肉猛吃肉，吃水果猛吃水果，要么某一种吃太多，要么彻底戒断完全不吃。作为生物链顶端的人，你不觉得自己是个傻子吗？

又不是食草动物或者食肉动物，身体需要的是多种食物，多种营养！

吃的太单一，要么营养不良，想要的跟不上；要么营养过剩，吃下的消化不了。

少吃不等于不吃，别把简单粗暴的节食当作减肥灵药，学会健康的吃！

4.饮食不规律

不想吃的时候饿一天一口不吃，想吃的时候恨不能一天八顿，顿顿八碗！

这样的吃法只会让身体随时保持警戒，降低消耗，多储藏脂肪，以免饿的时候太难熬。

一看体重，居然胖了，这绝对不能忍，来节食吧。然后又是一波极端的不规律，暴食，长此以往肠胃消化功能变差，越减越难。

该吃饭的时候认真吃饭，不该吃饭的时候别贪嘴，别让身体陷入饥荒的恐惧，否则只会越来越胖！

5.不爱喝水

只喜欢喝有味道的饮料，比如功能性饮料，碳酸饮料等等

加冰的可乐也发胖，加了奶的茶更发胖，别再自我安慰了！

当然，也有人不爱喝水依然很瘦，但胖子不爱喝水，只喝饮料必然是会发胖的。

多喝水可以占肚子，容量是固定的，要么吃的多，要么喝的多，胖瘦由你选择。

感觉饿了多喝水，感觉馋了多喝水，万能的热水对减肥也有效果的！

6.习惯熬夜

这是一个循环链，晚上熬夜必然要吃宵夜，是真的很饿很饿，越晚越饿！

第二天必然无法早起，所以早饭可以省了，中午起来饥肠辘辘必然得大吃一顿！

晚上继续循环，一天吃的这两顿饭，都是在饥肠辘辘的状态下，不发胖才怪！

而且专家也讲了，熬夜或睡眠不足都会导致身体发胖！

专家是谁我不认识，不过没关系，多吃必然是会发胖的，这个你知道！

7.习惯躺着！

能躺着一定不坐着，能坐着一定不站着，能坐车一定不走路等等。

一边着急减掉腹部肥肉，做着仰卧起坐，一边吃饱饭立刻就坐着不动，你累不累！

当然吃的太撑的情况下，人是如何都不愿意动的。

所以这又是一个循环链，不要吃的太撑，这样你想站都站不住！

吃完小站一会，玩手机也能站着玩。坐久了起来多溜达，走动而已又不会累死人！

8.贪吃零食

没吃米饭馒头面条，统统都叫没吃饭，因为这个莫名其妙的没吃饭，要补偿更多热量。

今天晚上不吃饭，然后吃了一包瓜子，一堆坚果，一堆酸奶。你这热量比吃饭还高，还不如去吃饭呢？！

不是所有的热量都来自一日三餐，更多的是来自附加的零食。

正常在家做饭吃的人，都不会胖的离谱，发胖的要么吃零食，要么吃外餐，10个有8个都是这样胖的！

9.盲目同步

别人吃你也吃，别人懒你也懒，也不看看，别人跟你是一个体型的吗？

经常有朋友说：“你吃这个吃那个，都不发胖的，我天天吃的！”

我只能吞吞口水，瞪她一眼：“你不胖是因为你消化好，肚子小，吃了零食就不吃饭。我把这零食吃了照样吃饭！”

当然更多的胖友是选择吃，毕竟别人都在吃，为什么我不能吃呢？因为你胖阿！

你的胖不是一口吃出来的，也不是一个习惯养出来的。是在这些日常不留意的地方，一丝一毫的累积出来的。

要减肥，也要从这些小习惯入手，把它们一个一个都变成使人变瘦的好习惯，减肥目标才能水到渠成。

改变是痛苦的，但不改变，将是毁灭的。

别等到来不及改变的时候，才想起改变的痛苦，原本是可以承受的。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你有什么减肥的好习惯？

小帮：吃完饭30分钟后才可以坐下！