每天怎么吃主食才可以减肥啊？

减肥的人都怕碳水。因为碳水是减肥的大敌，每天为吃多少碳水而头疼。不吃营养不够了，吃了怕减不下来。那到底要不要吃主食喃？吃多少合适喃？

我们先看一碗米饭到底有多少碳水？

100克米饭里面的碳水是25,9克

如果你一天的碳水摄入是80克的话，只吃米饭就要3碗。

但是你一天吃的食物 蔬菜 蛋白里面都含有碳水，所以主食一定要减少。那怎么简单测量一顿所要吃的主食是多少喃？还是用自己的拳头。每顿一拳头量就可以。

如果你蛋白质吃多了（就是肉）那就减少主食的量，就是这么简单。

作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，

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