俗话说得好，21天让你养成一个好习惯，只要习惯成自然，我们的减肥之路必然畅通无阻，但是一些坏习惯却可以让你一路胖到底，生活中我们到底该如何养成一个好习惯呢？

1.制定减肥计划

制定一个完美的减肥计划是非常有必要的，可以每天自己记录自己的饮食和体重，给自己准备体脂称，皮尺等，每天随时测量自己的身体各方面指标的变化，坚持一段减肥计划之后会有意想不到的收获。

2.健康饮食搭配

减肥不是一种单一食物而来决定的，需要我们全方位的搭配好饮食才能健康的减肥，保证菜肉比例为2：1，适量再摄入蛋白质，保证我们身体摄入足够的营养，这样才是一份完整的减肥餐。

3.早起一杯水

休息一夜之后，早起时来一杯水可以促进身体排出毒素，可以加强一天的新陈代谢水平，有效的刺激我们的肠胃，防止在减肥期间会出现便秘的情况，更有利于减肥。

4.吃饭细嚼慢咽

刚开始吃饭可能会狼吞虎咽，但是减肥期的你一定要注意不能再像以前那样了，要学会放慢你的进食速度，保证每一口都咀嚼20-30下，否则可能会导致你会进食过量，那样就会胖的更快。

5.动起来

现在上班族的越来越多，我们能动的地方也越来越少，基本一上班一坐就是一天，除了吃饭时间基本全天不动，但是这样是极其不利于减肥的，会助长腹部肥胖，如果有条件的，不妨每一个小时站起来活动一下。

6.合理的作息时间

保持一个良好的作息时间，夜晚是让身体放松的时候，放松不仅是不要熬夜、晚睡，更要让胃也休息，也就是晚上不易吃过多食物，让你的身体处于真正放松的状态，长期坚持下来不仅会瘦，整个人的精神面貌也会更好。

7.多吃水果

它们含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，低脂肪、能刺激消化液的分泌，更有一些水果是减肥界的明星，更加利于减肥，但记住不要空腹吃水果。

这些简简单单的小习惯我相信你一定会做得到的，养成它们更是易如反掌，既然万事俱备，那你离减肥成功还会远吗？