如果你看到某个人用二十几天减肥就获得成功，你一定要明白一点，即使是她真的办到了，也只是减肥的真正开始，而不是成功了！
只要是人，想二十几天就减肥成功就不可能，那只是暂时给你看到的一点“效果”。
想得到这种效果的方法很多，譬如，坚决不吃电费雷食物，譬如米饭、面条、馒头等等；譬如严重地饿自己，什么都大量减少这样做有一部分人会在短时间内获得暂时结果，但是这根本不是减肥成功，它只是一个开始，甚至是错误的开始。
按照上面的方法做，你的身体内部会发生一次大的变化，你的身体不知道发生了什么，反正只知道能量急剧减少。其实你的身体比你对自己还要忠诚地在保护你，一旦它发现你就出来保护你。
它立即降低身体多能量的需要，把能量节省给身体最重要的器官使用，将一些眼前看来不重要的器官的工作降到最低。所以，你会出现例假消失，因为在它看来现在你的生殖需求已经不是很重要，最重要是活着。所以让你的例假消失一下是它的“明智之举”。
因为能量的缺乏，无奈它开始动用你的肌肉来帮助你供能，肌肉就开始分解，甚至部分的肌肉会先于脂肪分解。如果你是一个跑步爱好者，可能经历过长时间跑步导致小便变成了咖啡色，很吓人，其实是你的肌肉在分解所出现的现象，在你长时间长距离跑步的过程中，身体的糖原用掉后，肌肉和脂肪都在分解，偶然就会出现这样的现象。
你严重地短时间饿自己，也会出现这样的情况，为了帮助身体获取足够的能量，肌肉也奋不顾身地参与到供能的工作中。
肌肉的丢失会出现两种结果。一种是虚胖，身体的肌肉减少了，但肥肉还在就虚胖；一种是瘦骨嶙峋，瘦到连肌肉都没有，只剩皮，人是干瘪且不健康的。
这都不是我们所需要的结果。
很多明星用短时间让自己暴瘦，都是采取极端的方法。为什么他们那么勇敢和意志坚强，是因为钱和艺术以及给自己形象“加分”。你我不同，减肥不是艺术，也没人给你钱，甚至还花钱，你即使在市中心裸奔都上不了微博头条，你的形象的影响力基本接近于零。你的动力当然没他们大。
所以，不要模仿很多明星，他们其中有的人是无知，有的人是明知伤身，看在钱、艺术和自我形象的面子上，什么事都愿意做，而你不行你做不到。
我这么一说，你发现，他们的减肥和你的减肥是两件事。
所以，你看到的二十几天减肥成功基本都属于营销，其背后都有商业的目的。
那你减肥应该是怎样的呢？
第一，用九十天去固化某些有益的习惯。
不要认为21天会养成习惯，至少90天到100天。你不信试试，你不跟自己沟通好，硬扛21天可以，但不做好准备就想扛过去100天是不现实的。
你愿意自己做100天，你的结果一定会很好。因为，这一百天启动了你的新的习惯，你真正的收获是在一百天之后，惊喜连连。所有在减肥的道路上败下阵了的人，都是倒在一百天以内，根本没有感受过一百天以后的收获，所以认为减肥是一件苦得不能再苦的事，走完了一百天的人都不是这么想的！
第二，知道自己的基础代谢及会计算自己的每日总消耗。
要知道这些，就像你买了一辆车会知道它的排气量一样，你知道了才能真的掌控它。你也是。
第三，请营养师或者自己为自己设计饮食方案。
你要有地图再出发，食物餐单就是你减肥的地图。没有地图在手，走出去几步你就废了。不要认为自己是一个外行就能搞出一个内行的餐单；不要拿网上某个统一食谱就开始减肥，你不知道那个食谱是四十岁200斤的男人用的还是有暴食症的两个孩子的妈妈用的。
要相信专业营养师，人家在这个行业里是花钱学的，他们的服务是值钱的。
请专业人员帮你，是花最少的钱和时间获得你最想获得结果的最佳方法。
第四，设计自己的运动计划，是动态的运动计划。
不要相信完全不运动会瘦到像仙女一样，这又是在做梦。不要听搞营销的把自己的胸脯拍得山响，告诉你她能保证你躺着瘦，不要相信。
计划是动态变化的，你初期和中期及后期等等，计划都不同。
第五，你需要有目标。
开始前，你的目标要设立好，这个很关键。体脂、体重。
第六，偶尔偷吃是可以的，只要给你带来快乐就可以。
如果偶尔偷吃会让你得到快乐，会让你继续前行，偶尔偷吃是好事，因为它在帮你减压，这是特别重要的。压力会让你的内分泌发生大的改变，这会使你的减肥受阻。
很多人偷吃带来的是自责和痛苦，如果是这样的偷吃不是今天讨论的话题。可以专门设计偷吃时间，让自己减压，只要能够减压就是对的，因为你有足够的时间认真减肥。
在这个过程中，提醒你，要不断地挑战自己从一个业余的选手变成专业的选手。越来越知道怎么做是对的，越来越知道如何减少错误干扰，并且是快乐的。
今天先写到这里，请关注这里，每天给你力量，每天给你方向，你会成功的！
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