【瘦百科】减肥，恐怕是变美路上最大的敌人了。大家最常用的方法就是节食和运动，但是节食和运动对于减肥的作用绝对取决于你的自控力。
就拿节食来说，首先，我们不论节食是否健康，就在效果方面，远不如运动来的好，特别在晚餐时闻着饭香，又有几个人能够坚持的住呢？再者，运动的确是非常健康的减肥方式，可你真的能够在三伏天、三九天坚持不懈地挥汗如雨吗？想必，很少有人做到。难道就没有行之有效的减肥方法了吗？当然有，小编今天就告诉你一天吃五顿都不胖的减肥秘籍！
为什么有的人一天吃5顿都不胖？
其实，胖瘦与吃的顿数没关系，而是与你总共摄入的热量相关。
一天吃5顿的人一般都是将人体每天需要摄入的热量进行巧妙分配，在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，这样既增加了饱腹感，让你不会觉得“饿”，又直接避免了因为某一餐饮食量过大而超出既定的热量，不利于减肥。
一天5顿，究竟应该怎么吃？
1）早餐：7:00-8:00
主食：鸡蛋、脱脂牛奶
这里，小编必须要提醒大家，节食在某种程度上并不利于减肥，尤其是不吃早餐，更容易发胖。
2）间点：9:30-10:00
加餐：水果
这段时间加餐，就是为了减轻饥饿感，避免中午吃的太多。最好选择蓝莓、草莓、树莓、葡萄等一类水果，有帮助人体燃烧脂肪的作用。
3）午餐：11:30-12:30
主食：粗粮，红肉或者白肉
粗粮促进消化，红肉和白肉最好水煮，清淡一些。
4）间点：16:00-16:30
加餐：藜麦或豆浆
你是不是总在快下班的时候感到饥饿？然后到家又大吃特吃？这个时间来点加餐，既能补充身体需要的蛋白，又能产生饱腹感，何乐而不为？
5）晚餐：18:30-19:00
主食：粗粮，海鲜或白肉
晚餐少吃，因为晚餐后不会有过多的运动，如果摄入过多，就很容易变成脂肪。
其实，很多人觉得这么吃很麻烦，有点“不人道”，毕竟人生在世，做一名“吃货”也是很重要的，如果一味地追求减肥而降低自己的幸福感，也并不是一件明智的事儿。那还有没有其它的方法可以一天吃5顿都不胖呢？当然有！瘦百科了解一下！
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