我是一个30天的跑族

或许你也曾听说过这样一句话：能躺着的时候，绝对不坐；能坐着的时候，绝对不站。那么， 在这里我再接上一句：能走着的时候，绝对不跑。

每个人都知道，躺着比坐着舒服，坐着比站着舒服，走着比跑着舒服。如此看来，唯有跑是最辛苦，最困难的。这也是为什么你会经常听见现在人口头禅：我，跑不动。

就在30天前，我也是一个跑不动，起不来的人。早上不愿早起，慵懒地多赖一会床，那就是一种自己认为的幸福与满足了。可是当我看见简书文友绿叶的一篇《早起能给你带来什么》一文时，我受到了极大的启发与鼓舞。从小就被教育着“一日之计在于晨”，清晨是一天的开始，饱满的精神，抖擞的面貌，决定了我们这一天的好心情与好状态。

1、我为什么要选择跑步？

现代人每天久坐的生活节奏，成天拖着沉重的身躯让人感受到负重累累。于是我想让身体变得轻盈起来，让脚步也变得轻快起来。跑步还能塑造体形，任何一个爱美的人都渴望自己能拥有一个健康完美的体形，我需要跑步这个有氧运动来实现。

2、跑步那么累，能坚持下来吗？

如果不累，如果不难，我们为什么要坚持。通常需要坚持的事情，就是因为一件事情太难做到，所以我们才让自己学会去坚持不懈，去挑战自己，培养自己坚强的毅力。

3、早起跑步太浪费时间了？

时间就是海绵里的水，只要愿挤，总是有的。当我们计划着跑步的时候，我们就必须早起，早起就要求自己必须早睡。早睡的好处，在这里就不再赘述了。这是一个良性循环，早起后，抽出时间跑步锻炼，在跑步的过程中，可以思考自己一天的工作或生活安排，也可以思索自己目前和未来的规划。跑步绝对是身体与思想两不误的美差。

跑步，刚开始的时候，会有少许的不适和痛苦。因为你会有突然锻炼的胸闷，气短，口干舌躁，难以忍受，但是，只要相信你自己，你就完全可以忍受的，说服自己，你一定可以做到。最后，你在矛盾，纠结，崩溃的边缘，忽然不知不觉过了疲劳期，你终于闯过了自己的心理关。

一天，二天，三天，十天，就这样一直坚持到30天。回头再看，它并不难达到。刚开始不要给自己定太高的目标，否则你很容易自我瓦解，目标要定在自己可以承受的范围内，以自己的身体信号做标志。身体会告诉你，你能不能再坚持下去了，实在不能坚持的时候，也不能强行去坚持，这样容易产生伤痛。通常刚开始的时候，我是以3公里为目标，大约半个月的时候，可以4.5公里为目标了。总之以自己认为适合的公里数为目标即可，毕竟我们的目的是锻炼我们的身体，不是以长距离的马拉松为短期目标的。

每次跑完步过后，一身大汗淋漓的畅快感，汗珠在头部脸部颈部不停地流淌着，那是最让人享受的时刻。全身都变得轻松，脚步也变得轻快，整个人神采奕奕起来。跑完步后，不能马上停止下来，而应该改为慢走，因为通过一段时间的剧烈运动后，身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，身体的各个部分肌肉也会被运动开，人的身体不能马上松懈下来，这个时候需要通过慢走来缓解机体，慢走一段时间后就可以休息和喝水了。接下来的时间擦干身体的汗滴，然后再稍做休息，不能马上去洗澡，也不能用冷水洗澡，由热突然变冷会对我们的毛囊造成损害，大约在完成运动1小时后，可以去痛快地洗个澡了。

每一天从慢跑到慢走的那个转变过程，真是个让人心悦神怡的时刻。那一刻，慢走就是对自己跑步的奖赏，你会发现原来慢走是这样让人舒服的一件事情，从此，你就越发爱上走路，你会认识到走路相对比跑步来说，原来是如此的轻松愉悦。感谢跑步让我懂得了更多，只有在你深深地体会过更艰难的事情以后，你才会更加懂得珍惜眼前的轻松。

跑步，焕发出你的青春气息，飞扬起你的明媚脸宠，让你更加年青，更加活力四射。置身在清晨的跑道上，蓝天白云，绿树小鸟都是你最忠实的伙伴，一路同行，一路放歌，一路成长，一路飞翔。