最近 ，饮食控制得不是很好，家里多了一位客人，受干扰，但关键还是自己，自己没有控制好。
总是定外卖，贪吃，吃了煎包，还有一个心理，既然有了食物，怕坏掉，吃得多，其实不过是给自己找借口，可以冷冻冷藏，可以以后吃。
囤积食物，有安全感，满足感，也利于减肥，但要慢慢吃，不要总想着吃掉，吃完，清空冰箱，心理上感觉没有食物，也是一种恐慌，一种饥饿感，所以适当储存食物，还是利于心理满足，利于节制饮食，利于减肥的。
昨晚本来不想吃的，突然很饿，可能低血糖，可能是去了熟悉的商场，每次去这个商场，不吃饭的话，就会饿，但是，这一次得表扬自己，我没有买烤肠，这是我曾经最爱吃的食品，但对身体危害最大，就像香烟一样。
我一点都不想吃，以后在饮食上要坚定，坚决，不要放纵自己。
饿了，就吃吧，我吃的不少，吃药也没仔细记录，可能吃多了药物，也血糖低，饮食没有规律造成的，一定要定时定量。
早上不饿，腹中饱胀。
吃了几粒葡萄，葡萄太甜，以后绝对不能吃，不吃就不会想吃了，开始吃了才更想吃，我的血糖高，这可不是闹着玩的。
就吃了一片全麦面包，不饿就不吃吧。
等一会儿去做足疗，练一遍气功，服气，认真一点，如果能散步，就去散会儿步。
中午可能晚一点吃饭，一定先喝水，吃青菜，吃点零食，少吃一点，吃点存货。
然后，吃七八分包，运动一下，计划一下，不要吃得太多。
这几天，把有关糖尿病得注意事项总结整理，打印一下，然后进入专业读书，学习。
学习辟谷，必须认真耐心，一定要实实在在辟谷七天，真正来一次辟谷。
饮食，吃喝，一定要掌控，一定要做到，要用心，要努力，要美好，顺利，轻松自在。
为什么？这是生命，是健康，是死亡，是一切，必须改掉，是一切疾病的源头，痛苦的源头。
有我自己的原因，更多的是干扰因素，是习惯，习惯太重要了，不要关注憎恨的习惯，否则自己也会变成那个样子。
注重微习惯，我要养成良好的饮食方式，学习辟谷很好，平时也得注重饮食习惯。
最终的目标
舒服地享受美食，轻松，愉快，享受，生活里很重要的事。
但是必须有自律，节制，万万不可贪婪，浅尝辄止
必须慢慢品尝，耐心，静心。
必须耐心制作，心情好，有空闲，情绪稳定，有规律。
最大忌讳
心情不好，情绪不好，用吃来改变心情，寻求安慰，饱腹感，消除恐惧，寂寞，孤独等等，毫无用途，恶性循环，饮鸩止渴，形成坏习惯，暴食暴饮依赖症。
再忌讳强行控制自己，减肥，饥饿控制自己，罪恶感，虐待自己，结果适得其反，不原谅自己，暴食暴饮，然后咒骂自己，看不起自己，不珍惜自己，不温柔地对待自己。
关键是
永远珍惜自己，温柔对待自己，从不责备自己，尊重自己，信任自己，鼓励自己，相信自己会做得越来越好。
不要抱怨别人，是自己不够坚定。
具体的计划
[if !supportLists]1、 [endif]坚持写饮食日记，记录每天的饮食，感受，拍照片
[if !supportLists]2、 [endif]总是以喜悦美好的心情对待饮食，对待自己。
[if !supportLists]3、 [endif]让自己快乐，享受美食
[if !supportLists]4、 [endif]制作美食，有时间，有心情，相信自己
[if !supportLists]5、 [endif]不要拒绝爱自己，不要拒绝给自己营养
[if !supportLists]6、 [endif]一日三餐最重要，养成舒服的节奏，习惯。
[if !supportLists]7、 [endif]自己的感受最为重要，舒服，轻盈，胃不难受
[if !supportLists]8、 [endif]身材适中，稳定，美好，体重，慢慢来，长期。
[if !supportLists]9、 [endif]做大爱
[if !supportLists]10、 [endif]永远不要暴饮暴食
[if !supportLists]11、 [endif]要控制饮食量，犹豫不决时选择少，不吃
[if !supportLists]12、 [endif]一定要少而精，简单
[if !supportLists]13、 [endif]有些忌讳，必须要遵守的。
一生牢记的忌讳
1每天做饮食记录，这是生死大事，健康长寿之关键
2永远不可暴食暴饮，无节制
3吃饭速度永远要慢，要放松
4永远要提早计划准备食物
5不要等很饿了，才饥不择食，迅速进食，过饱饮食
6饭前，先喝水，吃蔬菜 水果，吃肉，最后吃谷物，
7一定要定时，定量 形成规律
8晚上6点之后，不要进食，尤其是肉类，淀粉 谷物
饮食种类禁忌
1不吃咸菜 腌制，不吃火腿 熏制加工肉类
2不吃油条 炸肉 油炸食品
3只吃鱼 鸡鸭家禽 少吃肉类
4不吃任何甜点
5甜水果不要吃
6不吃白米白饭，不吃淀粉 汤类，只吃粗粮
7不吃冰激凌 巧克力
8不吃太咸、油腻食品，浓肉汤
饮食美好
1清爽 水果 青菜
2精致 美好 盘子 拍照 量少
3喜欢 舒服
4健康 快乐 胃部轻松 充满活力
5有计划
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