5天缩减食量吃法早餐:一颗小鸡蛋+一袋酸奶固体饮料中餐鸡胸肉系列十半碗米饭晚餐空腹不能吃(肚子会明显下去)多喝水这五天肚子上的肉会变少一点,食量上也缩减很多,腰的部分会瘦的很明显(这五天体重会逐渐下降2斤到手)√
②3天五谷运动餐只有一餐早餐:一个红薯或者玉米+一袋酸奶固体饮料饿的话就喝一瓶酸奶(低糖)后面尽量不进食任何东西,如果真的饿了继续酸奶(每天可以减1斤左右)
③2天五谷水果餐早餐红薯或者玉米熟十一袋酸奶固体饮料午餐半个火龙果(低糖)晚餐不吃不吃不吃(每天可以瘦1斤左右)
④2+1巩固法三天五谷运动水果餐两餐:五谷+一个火龙果睡前喝一袋酸奶固体饮料连续吃一个星期左右可以固定体重四个阶段下来后千万不要立刻去暴饮暴食!!有些小可爱一瘦下来就控制不住自己要去吃东西,绝对不可以！
(减肥期间一定要戒零食甜品汽水油炸类等高热量食物)每天多喝热水有助于新陈代谢前几天的轻断食可以多喝蜂蜜水之类的这个方法对我来说没有什么副作用,不反弹,不过这要看个人体质,酸奶固体饮料可以帮我促进身体排毒希望大家都能逆袭成小仙女瘦成一道闪电我为瘦身打卡减肥吃什么我的瘦身日记减肥减脂吃这些
不知道有没有人减肥，但是就是减不下来，不过可以试一下我亲身体验过的方法
网友评论