也许你要问

为什么不是三个月瘦到99？

为什么减了好几年，体重依旧三位数？

为什么别人的减肥轻而易举，而你的减肥却辛苦艰难不见成效？

因为，在你发胖的岁月里，你养成了太多的坏习惯！

这些坏习惯成就了现在的你自己，你却要一把抹杀，把自己变成几年，甚至十几年前的自己。

而你寄于希望的，却是短时间的节食，快速的借助外力，暂时的高强度运动等。

从来没有想过，那些让你发胖的坏习惯，才是你减不下去的罪魁祸首！

饮食篇

长久以来，你的身体已经习惯，你每天给它带来高热量高脂肪高碳水的食物。

突然有一天，你拍拍肚子大声宣布：“我要减肥！”

然后你切断了这些高热量的摄入，这猛烈的转变必然激起身体的反抗。

就像小时候的你，没上学之前可以自由自在的玩耍，看电视。突然有一天，爸妈把你送到了有老师管教的学校。当时的你，不也是各种不适应，各种哭闹。

和上学不同的是，那是的你反抗不了父母的决定。但食欲，在你饥肠辘辘的时候，是足够碾压你的意志力的。

减肥固然要切断高热量的食物，但切断的方法，一定不是列个计划，高热量全部划掉，就可以完成了。

小帮170的时候几乎不能出门，炸鸡快餐烧烤蛋糕冰淇淋，看到简直挪不动脚。

当我开始减肥的时候，我从每天吃，调整为3天吃一天，然后1周吃一次。现在的我，一个月吃一次也不会想的慌，每天吃自己喜欢的饭菜也不觉得难以坚持！

运动篇

长久以来，你的身体已经习惯了吃完就躺着，能坐车就别走了，能坐着还是别站着了！这并不是你的意识可以轻松决定的。

一个是因为你的器官和关节，都超负荷的承担你的体重，心肺等无法支撑你去做太多的运动。

一个是人有懒惰的天性，这个无关你是胖子还是瘦子。

突然有一天，你拍拍肚子大声宣布：“我要减肥！”

然后你一改往日作风，跑步，跳操，游泳，恨不能一天运动18个小时。

身体在你一次又一次放弃运动的时候，已经在你的身体里埋下了懒惰。突然的改变如何无法达成你减肥的愿望，又该怎样继续执行下去呢？

小帮刚开始减肥的时候，T25，跑步，减肥操，爬楼梯能消耗的都尝试。非常尴尬的是，膝盖被搞伤了，一度严重到走路都感觉费劲。

好在及时调整运动，先从快走，椭圆机开始，降低运动难度，拉长运动时间。现在的我，喜欢上运动之后出汗的舒爽，也不再觉得坚持运动是一件痛苦的任务。

你对减肥成功是怎样的概念？

也许有人认为，体重减到一定的目标数，就算减肥成功。

也许有人认为，体型减到可以穿上漂亮衣服，就算减肥成功。

也许有人认为，体征减到正常范围值以内，就算减肥成功。

当你减肥成功之后呢？

你是恢复之前的生活状态，吃更多的美食睡更多的懒觉，然后在减肥成功的喜悦中继续吃胖？

还是继续坚持你减肥时候的方法，继续努力让身材越来越瘦，直至病态？

还是把你减肥时候养成的，好的饮食习惯和运动习惯，终此一生的坚持下去。

如果你的减肥方法过于极端，只是为了减肥而存在，那你的减肥只能在反反复复中不断重来。

如果你的减肥方法，无论在你肥胖期，还是健康期，你都愿意将它养成一种伴随终身的习惯，那你的减肥将陪你一生。

这样的减肥方法，才能帮你真正的减肥成功。

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今日一问

你坚持最久的减肥方法是什么？