坚果属于高能量食物,含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素B/E,每人每周吃50-70克有助于心脏的健康。
Tips:加工过的坚果盐、糖或油脂较多,不知不觉吃掉很多会增加总能量摄入,造成能量过剩,所以在选择时,也要注意阅读食品标签和营养成分表。

坚果属于高能量食物,含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素B/E,每人每周吃50-70克有助于心脏的健康。
Tips:加工过的坚果盐、糖或油脂较多,不知不觉吃掉很多会增加总能量摄入,造成能量过剩,所以在选择时,也要注意阅读食品标签和营养成分表。
本文标题:坚果好吃不要过量
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