一早起来，第一件事上厕所，然后上称。今天上称就惊了，直接少了3斤，简直不敢相信自己的眼睛，是称坏了吗？反复上去几次，电子称上的数字左右晃动，相差并不多，这时才接受了心里的狂喜，这说明之前5天的饮食与运动是正确的，否则不会这么有效。
昨天突发奇想，让减肥主食多样化，可以做全麦包子，立马在淘宝上下了单，买了一百多块钱的各种低卡的粗粮粉，可心里急着尝试，等不及快递，就去麦德龙买了全麦面包粉。
晚上发面时没有放糖，可能酵母没有放够，面没有发好。本来准备做包子，结果做成了饺子，馅没有特别做，就直接包了罐装的咸菜和腊八豆。做得比较小一个，上锅蒸了十几分钟，出锅后一个个晶莹剔透，冒着香气。口感特别好，有麦香，有韧劲，比白面好吃。咸菜和腊八豆也特别提味，总之，非常好吃。
和面不如白面好和
饺子包小个更好吃
好看好吃
早餐全麦饺子配特浓豆浆
主食：蒸铁棍淮山，粉嫩
前几天碳水化合物摄入太少，导致头晕。今天增加了主食份量，头晕现象立马没了。可见，主食一定要吃，否则难以长期坚持且对身体极为有害。
因此低卡主食多样化会使控制饮食容易很多。例如芋头、土豆、藕、全麦（包子、馒头、饺子、面条、面包）、山药、红薯、燕麦等可取代高热的米饭、白面作为主食。
水煮藕片
燕麦+五谷磨坊祛热代餐粉
水煮土豆
水煮芋头
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