减肥从来不是一件短期工程，你不可能减一个星期，减一个月就结束战斗。较大概率中，你的减肥可能会持续三个月，半年，一年甚至一辈子。

在减肥的漫漫长路中，辛苦克制一天掉个0.3斤很开心，但不可避免的是，我们总能时不时接到聚餐的邀请，来打破这持续掉秤的喜悦。

无论是朋友party，公司团建，家庭聚会等等，你总会遇到各种想去不敢去，不想去不敢不去的聚餐邀请。

摸着自己良心说，你是不是真的很想去大吃一顿？

毕竟减肥的你吃的很简单，很想吃一些重口的美味。但你又忐忑犹豫，减的那么辛苦掉秤那么慢，一顿大餐可能让一周的减肥努力付诸东流。

也许你意志坚定，这肥减定了，再美味的聚餐也统统不去。

当然这是最佳的解决方案，但不是每一个聚会，你都有拒绝的资格。在那些不得不去的聚餐里，怎么吃决定了你怎么胖！

在聊聚餐吃饭技巧之前，有一个重要前提必须明确：

吃的多，吃的油，吃的急，体重上涨是必然的！

不必有侥幸心理，东西是你吃进嘴里的，一口都没有少，吃多了会胖，这是必然的！尤其是节食减肥的胖友们，一顿饱餐必反弹，这是板上钉钉的事。

在聚餐之前就要做好心理准备，你吃的每一口都在决定着你的体重。

永远不要觉得，自己是别无选择的发胖。是你自己选择了怎么吃，就等于你选择了胖多少，决定权在你手里，在你嘴里，更在你心里。

1.不管不顾一顿狂吃，大浮动一月降回去。

好不容易熬到一顿大餐，可得放开肚子大吃一顿，哪怕吃完这顿明天就节食，也心甘情愿。这种饿虎扑食的吃法，常见于大部分极端节食的胖友。

要么发誓一口不吃，要么瞪眼狂吃一顿。

往往最后算数的只有狂吃一顿，所谓的一口不吃也不过几天就失效了。这样的聚餐吃法，体重起伏剧烈，一个月能不能降下去都是未知数。

更可怕的是，也许你再也没有勇气和信心去减肥，在一次又一次不可控的暴食中，放弃努力，放弃未来，放弃自己。

2.吃的开心，有选择，有控制，中浮动一周降回去。

尽管美味摆满了整个桌子，但你能吃的绝对不是全部。优先选择自己最爱吃的食物，总有一个是你最爱吃的，按照最喜欢依次来品味。

肚子容量有限，要把最好的食物先尝到。才不白来这次聚餐，才不辜负你为了这顿美味，即将要承受的体重上涨的心里压力。

这不是你人生最后的晚餐，你还有很多次这样的机会，吃到这样的美味，所以不必一次就尝尽美味，吃到饱吃到撑。

这次吃到最喜欢的就可以，没有吃到的留到下次。店铺不会跑，美味也不会飞，何必把自己撑到想哭？

如果它倒闭了，你要相信自己的实力，你还能找到更好吃的美味。前提是健健康康的减下去，活的久一点，才能吃的更多一点。

3.吃的少，吃的淡，小浮动三天降回去。

真的有减肥毅力的人，无论去哪里吃饭，都会保持自己的摄入总量。

比如提前空腹，早饭午饭都少吃，给晚上的聚餐预留出热量缺口。

比如聚餐时不喝酒不喝饮料，多喝水，多喝茶，不碰甜点和油炸食品。

比如选择食物时，只选择清淡的蔬菜和蛋白质类，过油的食物会清水涮过。

比如总是吃的很慢，热衷于为别人提供服务，降低自己的摄入频率。

这样吃法的聚餐也许会不开心，但聚餐之后体重的微弱浮动，也不会干扰到后续的减肥。

这样平稳的心态，坚定的毅力并非一日可以养成。如果你做不到，可以先从第二种方法做起，毕竟能做到第三种方法的人，心中自有一杆衡量利弊的称。

他们知道，一顿饭吃的开心，和减肥成功的开心相比孰轻孰重。

他们知道，一顿聚餐的尽欢，和掌握人生的自由相比孰轻孰重。

一切肥胖皆有因，也许你忘了自己吃了多少，但身体不会忘。

一切努力皆有果，也许你夸大了自己的努力，但身体不会忘。

敢吃就别怕胖，胖了就别怕减！

你距离减肥成功所差的路，并不只是一顿聚餐的距离，而是日复一日，每一顿饭每一步路，每一次努力每一次坚持。

这些你不曾留意的小习惯，都在时间的长河中聚沙成塔，塑造着你的未来。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你聚餐最怕什么？

小帮：怕劝酒