经脉养生瘦百科，寒露不寒保健康！

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”说巧不巧，天气像是得到了指令一样，北风、降温让我们感受到了冬天的脚步在逼近。今日寒露，小编与大家分享寒露节气的养生重点，大家一定仔细看呦！

寒露养生重点有哪些？

1、防止足部受寒

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”足部是足三阴和足三阳经所过之处，寒露过后，气温逐渐降低，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。

另外，两脚是离心脏最远的地方,血液供应较少,加之脚上的脂肪层很薄,极易受寒。因此，每晚泡脚可以舒筋活血，温暖全身。

2、暖颈暖腰

寒露过后天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛，要格外注意肩颈、腰背的保暖。颈部寒气入侵会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，外出时可戴条围巾保暖颈部。平日也可模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

同时，老年人阳气渐衰,腰部不好的症状容易受冷加重，所以，建议早晚出门时不妨穿个马甲。

3、养阴润肺，禁喝凉茶

寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、荸荠、番茄、梨、核桃等，而不要错误的用凉茶降火，加重“秋燥”的症状。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，以辛辣作为调味品也要少用。

4、甘淡补脾

古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始， 淡食多补信有之。”寒露时节脾胃尚未完全适应气候变化，不能急于大补，否则容易给脾胃功能增加负担，从而生火、生痰、生燥、伤阴，这时可食用甘淡补脾的食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。

5、升清降浊

深秋时节，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，我们可以在这个时节降浊升清为身体做一次“大扫除”。

外出郊游或登高舒展，可以让清新的空气进入肺部，与脾胃吸收的水谷之气一同濡养身体，使清气上升，此时，使身体经络疏通，促进血液循环也是明智之举，可以使湿气、浊气更彻底的排出体外，一身轻松。

静脉养生瘦百科，寒露不寒保健康！

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