素食减肥法真的会越吃越瘦吗?

作者: 西西健康讲 | 来源:发表于2018-01-08 13:25 被阅读28次

    大家为了减肥真的是想出来了各种各样的减肥方法,什么酵素减肥,水果减肥,素食减肥等方法,今天就要跟大家好好叨叨素食减肥法。

    什么是素食减肥法呢?最通俗的理解就是不吃肉。因为有研究说素食可以更有效减少肌内脂肪,从而提高代谢水平,但是素食减肥法真的是有这么好吗?答案当然不是。这里就一一给大家讲解素食的误区。

    只吃蔬菜不吃肉

    对于素食减肥的胖友们来说,蔬菜是减肥路上的主要供能动力,因为蔬菜热量低,没有脂肪,不管吃多少都不会胖,但是蔬菜中也有淀粉含量多的,比如土豆,地瓜等,而且长期吃蔬菜,会导致身体摄入营养不均衡,对身体有很大危害。

    吃生冷食物

    很多人认为蔬菜生吃会更加健康,所以基本整天以沙拉为生,但是蔬菜中的营养需要用添加油脂才能更好吸收,另外沙拉中的沙拉酱热量是极高的,所以不要以为自己吃蔬菜热量低,而忽略了这个肥胖杀手。

    以素油为主

    素食主义者基本连油的荤素都会控制,不会吃动物油,只吃植物油类的,素食饮食较清淡,可能需要添加大量的油脂或者盐糖之类的调味,会导致我们身体摄入过多的热量,并不是动物油吃了一定就会胖,而植物油疯狂吃不会胖的,都是需要克制的。

    吃大量的水果

    很多素食者还有一个共同的特点就是吃水果,三餐之外会吃大量水果,毕竟水果是健康的,而且富含各种维生素,但是他们却忽略了水果中的糖分,如果三餐是正常吃的,建议适当的平衡一下水果的量。

    不会补充蛋白质

    素食者是需要摄入钙和蛋白质的,很多人初期迷恋蔬菜和水果忽略了蛋白质的摄入,蛋白质在我们的身体中起着重要的作用,可以保障我们的营养充足的。素食的同时不要忘记补充我们身体所需要的东西。

    大家在使用素食减肥的时候,千万不要误入这5个盲区,否则可能肥没减下来,我们的身体健康也会出现问题,还是希望大家可以健康的来减肥。

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