下面我就把我的减肥方法告诉你，这可是我4个月的亲身经历，直接从118瘦到了106.
1、细嚼慢咽。如果吃的太快，饱腹感不能及时传到大脑，当感觉到吃饱的时候，其实已经是超出了所需要的食物量。所谓需要多少就吃多少，少了不行多了也不行，少了会使你产生饥饿感，你就会吃更多；多了会产生多余的脂肪。
2、多选择体积大、能量低的食物（比如瓜类、豆腐、海带、藕、萝卜等），我经常吃黄瓜和豆腐。
3、分散精力，比如：多运动、散步、看电影等。我是个不太爱运动的人，所以一般我都是散步。
4、多喝水。正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml,但是一般都无法做到，我500ml的杯子，一天至少两杯水。
5、少量多餐：进食4-5餐，有利于维持胃的容量。这个方法是有效的，到那时由于平时都在上课，也无法做到一天4-5餐，所以我都是按时吃饭，一天三顿。
6、尽量吃少油的食物。像夏天的话，我都是多吃凉拌菜，黄瓜拌肉丝、皮蛋、木耳拌豆腐皮等。
7、多吃粗粮。但是也不能多吃，一般一天吃一餐就够啦。我都是早上吃玉米+南瓜饼，或者是玉米+小米糕。早上不要吃得太辛辣，也不要太油腻，清淡点比较好。
8、充足的睡眠。有研究发现，经常熬夜的人更容易长胖，尽量做到固定时间睡觉固定时间起床，我除了偶尔会熬夜 ，大多数时间都是晚上12点睡，早上7点起床，如果条件允许的话，建议至少8个小时。但是千万记住不要有睡懒觉的习惯，不要影响三餐吃饭的时间。
9、合理的吃饭时间。对于我来说，就是早饭7:30，中饭11:30，晚饭4:30 左右，但是一定不能超过5点，吃完晚饭后不再进食，可以吃一根香蕉或者一个苹果，也可以吃一丁点小零食。我其实平时都有准备小零食，但是小零食也是要控制的，不要买辣的、味道重的零食，我一直吃的是旺仔QQ糖和喜之郎果冻，每餐饭后固定的一袋QQ糖，两个果冻。
10、吃完饭后至少一个小时之内不能坐下，可以做一些拉伸、压压腿，也可以直接站一个小时。
11、走路的时候吸腹，以标准的姿势走路。吸腹可以使肚子上的肌肉慢慢收缩，可以塑形。
12、能多走路就多走路。走路30分钟能够到达的地方我都是走路的，不骑自行车。
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