一月成功瘦身练成腹肌！拥有蜜桃臂和马甲线的8个健身秘籍

每每看到别人拥有纤细性感的身材，自己也非常想要跟她们一样拥有马甲线，不过对于我刚开始接触健身，甚至力量训练都不知道，有时跟着健身视频练甚至觉得怎么练都没什么用！

后来交了个健身男友，通过它我知道了想瘦身练成腹肌，那就从健身开始。为了避免不走弯路，下面给大家分享的8个健身秘籍一定要收藏

1.用餐后不要立刻做训练

有可能引发腹部绞痛，也不要空腹训练，会神志不清，甚至昏迷

2.训练时间尽量一致

保持一星期有三次训练时间是一致的，让肌肉有足够的时间休息恢复

3.练腹肌时间要有固定规律

重复有规律的训练是练成腹肌的好方法！

4.依照训练部位调整训练休息时间

例如：上半身的锻练建议休息时间为1分钟左右，下半身则是2分钟内

5.留意摄取的热量和训练程度

如果你的目标是瘦身及燃脂，除了运动，饮食也同等重要

7.运动后一定要做伸展运动

做完高强度的训练后，额外做5分钟慢跑或10分钟的伸展运动！

8.不要大幅度调整健身计划

身体会不适应，乱了节奏，导致受伤、阻碍训练进行

平时我除了健身，还会搭配上健康低脂代餐饼干,这可是我精挑细选出来的，就是这个开开心心咔嗖饼，有时候来不及吃早餐，吃一袋咔嗖饼就是美美的一餐，有时候饿了馋了吃几块饼干也没有负罪感

总之都是各种爱啊，陆陆续续回购了好多次，也分享给了身边爱美爱健康的朋友们，买过这么多代餐饼，都没有它带给我的感动和信任，我的生活已经离不开咔嗖饼了，它让我健康，苗条，开心

减肥还是贵在坚持的，配合合理健康的饮食，每天花个10分钟运动一下，坚持一段时间，真的会惊艳到自己的！

最健康的减肥犯法才是维持瘦身的秘诀，希望大家都可以成为理想中的瘦子！

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