吴傲飞：三个月减重53斤！

开始：

是的，我就是原来的“死胖子”飞飞

从小家里是做熟食生意，当时家里伙食比较好，父母也一直认为小孩子长身体的时候多吃点无所谓，所以从十多岁上初中后开始体重就一路飙升，中间过程就不多说了。

当时和媳妇维维第一次见面的时候，一个圆滚滚的肉球跑到她面前，这个画面我自己都无法想象，哈哈

后来成家，然后2015年生了一个宝宝，这么多年体重从来没有去刻意控制过，终于达到最高体重210斤（其实从毕业开始就从180斤开始，一直长到200多斤）

维维见我如此，也逐渐丧失了对我减肥的信心。

接下来给大家看看我近几年的照片（前方高能！）

2014年云南大山包

当时体重大约190斤左右

2015年十月

当时的体重应该是我最高体重的时候，210斤

这个时候我终于觉得不应该这样下去了，所以开始寻求各种解决方案！节食、运动、健身房请私教，等等方式都尝试过，但是没有一次能够坚持下来，体重反反复复，减十斤，很快又会恢复回去，甚至弹回去更多！

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寻求方案：

大家看到我当时不只是身体胖，整个脸已经不是圆形，而是成了一个梯形！（2016年10月这张照片是我当时参加过一个健身的集训营，一个月时间，已经是减掉十几斤的时候，体重当时是190多斤左右）当时还记录了个身体纬度，腰围110！胸围123！非常惊人的数值！好景不长，停止运动后，整个人又像吹气球一样起来了。

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转折：

忽然在2018年大约5月的样子，我的一位朋友也是合伙人刘卓兮，他通过运动，体重开始有明显的改变，然后他问我要不要一起来减肥，我马上答应，从这开始，就正式进入到我最近这三个月的惊人变化的过程中！

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方案：

虽然开始减肥，但是原来无数次的失败经验，然后我不知道如何下手，大基数的体重，已经无法让我承受剧烈的运动，在一次跑步后，我伤到了脚底。那么我决定开始从一种温和的方式开始，循序渐进。

第一步方案：晚餐代餐

虽然之前尝试过晚上用一包高纤植物营养粉代餐，但是晚上饥饿感让人难以接受！这次忽然突发奇想，能否加一包纤丽姿蛋白粉，补充了蛋白质，又能多一点量，之后，我就开始尝试，每天晚上用一包纤丽姿蛋白粉、两包高纤植物营养粉（如果不够，还可以加一根香蕉）来代一顿晚饭。我惊喜的发现，这些东西吃下去后，一晚上都不会饿，而且热量极低，大约在200-300卡左右（不加香蕉热量更低）

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曙光：

没想到就是这样一个简单的行动，让我终于看到了曙光！我本来就没有吃甜食、高脂肪食物的习惯，饥饿感是我减肥的最大障碍，因为长期的暴饮暴食让我的胃已经撑大了，现在解决了饥饿感的问题，体重就开始急速下降，平均一天一斤的掉（没有添加运动，切记大量喝水）

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当我减掉10斤体重的时候，我开始加上运动了。我开始服用一个黑科技--ACCESS活力蛋白粉，专利当我转脂为能技术，让体内的脂肪在15分钟后给身体供能（传统的有氧运动会要40分钟后才能开始燃烧脂肪）

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就这样，我第一个月就将近减掉了20斤体重！

当时体重178斤左右 吴傲飞：三个月减重53斤！ 在美国的时候，翻到了之前在台湾的照片 燃倍速！

黑科技2:

对了，我还加了另外一个黑科技，强烈推荐！燃倍速！这是增加我的新陈代谢速度！你懂的！胖子大多代谢缓慢！这款我每顿饭都会随餐吃两粒。

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关于饮料，我因为比较喜欢喝咖啡，所以每天就会冲两包山居暖屋的速溶咖啡，非常香醇（不要加奶和糖！）补充水分，又能加速脂肪代谢！

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在美国我买了一件新衣服，和我之前的衣服做了个对比，真是吓死宝宝了！

我组建了一个减肥群，因为体重的持续下降，让我有了信心，也让我进入了瓶颈期，所以我决定拉一帮人和我一起减肥、哈哈

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这是我昨天在健身房做完有氧运动后拍的，现在体重157斤，已经减掉53斤了。

当然我知道还差很远，我的目标是体脂肪降到15%，体重控制在140斤以内。当然，这很难！所以我重新调整了我的饮食与锻炼计划，同时开始加入各种优质营养素。

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重新出发：

今天就分享到这里！如果你希望和我一起成为更好的自己，开始控制你的体重的话，欢迎你加我的微信，备注“减肥”我拉你进群，我们一起向目标迈进！

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