《刻意练习》的作者安德森·艾利克斯是一名心理学家。他从心理学的角度解剖了各行各业者,从新手成为大师的诀窍,那就是——刻意练习。
愿你喜欢❤️本书以莫扎特的完美音高作为例子,引出“天才”是否存在,以及“天才”如何产生的论述。
作为一本国外的实用性书籍,本书和其他的如《高效能人士的7个习惯》、《中毒的父母》等一样,都援引了大量的例子。尽管这些例子,让国内的读者感觉相距甚远,并没有太多的指导意义,但就他举例说明本身来讲,他的道理确实因为例子的存在而更加的生动且容易被人理解。
这些例子:有史蒂夫的超强记忆力,有音乐领域小提琴的练习,有医生的王牌训练,有三位女象棋大师的案例,有关于帕格尼尼、莫扎特等人的天才传奇的解说……
这一切,都在说明一个问题:平凡如你,通过刻意练习,也能成为大师。
由此,就引出一个最核心的问题:
1.什么是刻意练习。
刻意练习刻意练习的本质其实就是长时记忆。
而长时记忆需要三点,分别如下:
① 赋予结构,精细编码
② 提取结构或模式
③ 加快速度,增加连接
2.刻意练习的最佳学习方式——情境中学习。
① 找到学习共同体(例如在简书学习写作)
② 隐性知识显性化(策略,大师成为大师的方法)
③ 模仿榜样(模仿方法)
④ 培养多样性(多情境实践)
3:刻意练习=有目的地练习
其特点有四个:
① 具有定义明确的特定目标(**分钟**次)
② 专注(有意提升和精进技能)
③ 反馈(辨别不足及原因)
④走出舒适区(做不同的事情≠做更难的事情)
刻意练习4:如何成为大师?
4-1:我们要知道大师比新手强在哪儿?——创建心理表征。
所谓心理表征,就是指你对你所做事情的特点和标准有详尽了解,在练习过程中,有参照系统,在此基础上制定目标,反馈,调整各方面进度。属于一种高瞻远瞩的姿态,真正地了解自己所做的到底是什么事情。
4-2:最杰出的人,练习时间最长?
尽管“一万小时定律”被各种事例证明不完全绝对,但还是在某种程度上有一定道理。
在任何一个有着悠久历史的行业或领域,要想成就一番事业,致力于变成业内的杰出人物,需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
但同时,还有更多事例证明:
人们的绩效或表现的提高,并不存在极限,而更多的练习不一定会带来更大的进步。
所以,要想在某方面成为一名大师,付出相应的时间是一定的。但与此同时,我们不要迷恋于脱离思考的无限重复。
4-3:成为大师的方法:刻意练习。
① 创建心理表征是前提。
对想有所成就的领域有一个高瞻远瞩的认识,并掌握一些基础常识。
② 复制杰出人物。
找到所学领域的杰出人物,模仿学习他们之所以杰出的所有。(包括写作,我们可以在简书这个平台上,学习彭小六、一鸣、别山举水等他们不同的方法。例如:早起写作,快速阅读,等等)
③ 跨越停滞阶段——保持动机。
保持动机包括强化前行的理由,和弱化停滞不前的借口。
针对强化前行理由,首先,我们可以分析自己目前的技能成就,这本身就是一个可以鼓舞我们继续前进的理由。再者亲友的鼓励和支持也是很重要的。最后,加入团队是强化前行的好方法。
而如何才能摆脱停滞不前的借口呢?需要做的只有一点,就是——安排固定时间联系。
最后,我想强调,保持动机,可以说是刻意练习的终极问题。我们只有保持动机,摆脱新年决心效应(每逢新年,就痛下决心要做某事,但往往半途而废,难以坚持下去。),才能够从刻意练习中收获更多。
以下,为大家提供我在阅读这本书所绘制的思维导图。
《刻意练习》思维导图更多思维导图阅读:
文|升腾的信徒
网友评论