布德老师直播中
身材管理21天完美收官
3月21日开始身材管理课程，昨天全部结束。每天早上一节课，下午一节课，早上的课程按照主题练习，下午辅助早上课程，比较舒缓，但也在加强早上课程。
第一周臀腿练习，第二周腰腹练习，第三周肩背练习。
从第一周的浑身酸痛，到第三周的越来越顺畅，感觉身体被时间重新排列一次。
明显的变化是体重降低2.2斤，腰围好像没有明显的缩减，但是感觉赘肉消失很多。对于一个中年妇女来说，这是十分可喜的事情。
腰腹赘肉减少比体重减少更令人振奋。
我能坚持21天按时完成早课，下午课偶有不按时，但都晚上补上，这也是值得鼓舞的事情。确信自己是个自律的人。
形形色色的网课一直在上，只有这次收获最多，系统的跟着布德老师上课，无论是对今后的自我习练，还是教学中，启发很大。
这次网课学员130多位，有来自遥远的东北呼伦贝尔小伙伴，也有春花烂漫的大上海友友，因为网络，我们每天相聚在银屏前，跟着布德老师练习，学习。美好的事情每天发生。
21天身材管理课程，不是减肥营，而是遇见传统瑜伽，遇见健康管理的开始。瑜伽不仅在早课和午课上，更在生活中的每分每秒。
布德老师抖音自我介绍：
苏布德，瑜伽行者，步德瑜舍创始人。
布德老师多年来师承多位印度瑜伽大师，16年瑜伽教学经验，每天下午3点45直播授课，昨天为止，在抖音连日直播67天，励志传播传统瑜伽知识。
布德老师教学负责，体式编排科学合理，由于脚下肉刺发作，在治疗中，每天忍着疼痛教学，感动了所有的学员。再次谢谢布德老师！
为人为事为师，布德老师值得大家学习！
以上是21天课程中，最后一次打卡内容。
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