私教绝不外传的减脂减肥饮食计划！让你成为易瘦体质

大家都知道减肥光靠节食，吃减肥药什么的是不可以瘦下来的吧，对身体的伤害是你想象不到的。因为我之前就吃过减肥药，特别贵，而且没什么作用。后来我去了健身房，请了专业的教练，合理的饮食加上运动，才成功瘦下来了。

先来说说我的私教给我说的减肥几个注意事项吧：

1要吃肉，不是说肥肉啊，是健康的蛋白质，比如说牛肉，鸡胸肉，虾，这些多吃也不会长胖。

2主食也要吃，女孩子断了碳水会老的很快的。用糙米粗粮代替大米饭和馒头就好了。

3多吃蔬菜，自己可以在家做蔬菜沙拉吃，但是沙拉酱绝对禁止！

4大量喝水，多喝水是绝对不会错的，要知道脂肪可以随着尿液排出来的。

5油炸食品绝对禁止！

6少吃甜食，过咸的食物也少吃，会让你水肿的。

一日减肥食谱

早饭9点之前吃

苹果+玉米+全麦面包+酸奶

午饭11点-一点

糙米饭+水煮鸡肉+蔬菜沙拉

下午饿了可以喝杯酸奶，吃个苹果

晚餐七点前吃

代餐+蜂蜜水

晚饭比较重要，不吃最好，吃了又担心发胖，所以我选择吃饱腹感强，又不会长胖的代餐❤脂跑跑轻食咔嗖饼❤。这个代餐饱腹感很强，我晚上吃一块，再喝点蜂蜜水，完全可以吃的很饱~ 蜂蜜水可以帮助缓解便秘的问题，就算吃的油脂很少也不会便秘哒✌~

如果你像我一样管不住嘴想吃东西，那减肥代餐真的是最好的选择了，我健身的时候都会带几包脂跑跑，饿了就吃，有种在吃零食的赶脚~哈哈哈。

只要你能做到坚持上面这些，我相信你也会像我一样，很快就瘦下来，并且不会反弹，成为减肥成功人士~

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