肝血不足导致的入睡难，一定不能减肥，好好吃饭即为养肝血之道。
预防尿失禁：仰卧，双腿半屈，臀部往上抬，保持2秒放下，每天2组，一组20次
加强胃肠道动力的腹部按摩法：仰卧，双膝屈曲，左手手心对肚脐，右手叠在左手上，顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针50次，用力适度，注意力集中，呼吸自然
香菇要用70度热水浸泡2小时左右就可以，用凉水长时间浸泡并不科学。
养胃粥：莲子肉、山药、薏米和芡实按照等量配比打磨成粉，每次熬粥时放上几勺
肥胖或腹部发炎时，肚脐会向内凹陷。当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
肚脐浅小，一般提示此人身体虚弱，内分泌易出现紊乱。
肚脐若为正圆形，则身体健康，脏腑功能良好。
肚脐向下，一般提示易受胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科病的困扰。
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本文标题：养生知识2018年10月23日
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